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減肥掌握5大原則不必餓肚子


減肥掌握5大原則不必餓肚子

三采出版提供

筋肉媽媽分享她減肥失敗的經驗,她說:只要保持規律運動與健康飲食,根本不需要餓肚子。

筋肉媽嗎在年輕時,減肥失敗很多次。國中時流行「三日蘋果減肥法」,靠意志力天天只吃蘋果,體重掉了,體態卻一樣胖,最後還發生溜溜球效應,恢復正常飲食後,體重就開始往上狂飆,變成愈來愈胖的學生妹。

後來靠著各種「限制飲食」的減肥方式,後果都一樣:貪食慾望總在某天爆發,努力付諸流水,脂肪愈來愈難消,隨便吃一點就胖⋯⋯

或者,坊間瘦身飲食法愈來愈多,但當你要全方位執行時,往往發現跟隨的很辛苦:想吃時得壓抑自己不去想、餓到頭昏眼花、沒力氣天天下廚、外食等太多因素都會讓複雜的飲食計畫空虧一匱,想要終生執行(運動與飲食計畫,的確是一輩子事業),根本難如登天。

其實,只要保持規律運動與健康飲食,根本不需要餓肚子。把飲食重點放在「一日三正餐」,甚至「少量多餐」「高纖低GI飲食模式」「甜食偶一為之」「不喝有糖飲料」幾個大原則,那麼即使你是外食族,或忙碌無暇為自己料理的忙碌媽咪,都能輕易地持續飲食計畫,讓「瘦體質」一輩子黏著你不放!

*本文摘自三采出版《鍛鍊,成為更好的自己》,未經同意禁止轉載

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