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培養運動感的12種親子體操


培養運動感的12種親子體操

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8~11個月大的幼兒,大多會想爬,或是靠自己維持某些姿勢,透過親子體操,可培養出平衡力、肌力、腹部力量、空間認知能力。

小遊戲1站立支撐

媽媽先和孩子面對面,兩手分別牽著孩子的左右手,讓他抓著媽媽的手施力,想辦法自己站起來。練習幾次之後,媽媽只提供單手讓孩子支撐,讓孩子挑戰只靠扶著媽媽的一隻手站起來。

小遊戲2小機器人站立

先讓孩子趴在地上、雙臂向前伸直,爸爸蹲跪在地上握著孩子的手,慢慢將孩子往上拉,依序讓手臂、頭、肩膀、肚子離開地面,拉孩子站起。

小遊戲3划船樂

爸爸坐在地上張開雙腳,孩子背對坐在爸爸的雙腳之間,兩人一起橫握棒子,向前後傾倒,像划船一樣。

小遊戲4拍拍身體大鼓

對嬰兒發出「咚咚」、「砰砰」的聲音,讓嬰兒覺得有趣,接下來可以對嬰兒說「拍拍手」、「拍拍膝蓋」等,並同時做出動作,讓孩子模仿,孩子就能一邊記住身體各部位的名字,一邊開心的拍著「身體大鼓」玩耍。

小遊戲5抬腳踢踢

先用雙手握著嬰兒的腳底,使雙腳成彎曲狀,接著放鬆握的力道,嬰兒就會伸直膝蓋並將腳往前延伸。引誘孩子伸腳來踢大人的手,並漸漸將手移高,吸引孩子努力踢得更高。

小遊戲6爬高高

當媽媽趴著、躺著或坐著的時候,可以引導孩子爬上自己的身體。處於學爬階段的嬰兒大多很喜歡爬高,當爬行愈來愈順利之後,嬰兒就會往自己有興趣的方向爬去,開始主動的探索環境。

小遊戲7轉轉方向盤

媽媽坐在椅子上,再讓孩子坐在媽媽腿上當司機,帶著孩子假裝握著方向盤玩開車遊戲。

小遊戲8坐飛機

爸爸在地上仰躺,屈膝讓小腿和地面平行,然後讓孩子趴在小腿上,並用手扶著孩子雙手,做出飛機的樣子。爸爸可以輕輕的上下或左右擺動小腿,讓孩子想辦法保持身體平衡,習慣後可以改成跨坐在小腿上的騎馬姿勢。

小遊戲9過山洞

嬰兒很喜歡過山洞遊戲。可以趁他快通過山洞時,發出「啪」之類的聲音,增加他想成功穿過山洞的動力。

小遊戲10吊單槓

和孩子面對面,讓孩子握著媽媽的大拇指,媽媽則抓握孩子的手腕處,將孩子向上拉起像玩吊單槓一樣。

小遊戲11肩頭坐高高

讓孩子坐在肩膀上,扶住孩子的雙手讓他坐穩後,一起搖晃轉圈。當孩子比較習慣之後,可以只扶住孩子的雙腳,讓他練習自己保持平衡。

小遊戲12起身練習

先讓孩子伸直雙腿坐在地上,大人用右手抓住孩子的雙手、左手壓住孩子的雙腳。注意讓孩子腰部挺直,保持雙腳伸直,不要彎曲,再以孩子腳跟支撐,將孩子拉起站立。

小提醒

夜間運動,NG!

夜間若過度活動,會促進寶寶的血液循環,造成不易入眠。晚上晚歸卻想和孩子玩的爸爸,可能要適當控制夜間和孩子活動的程度。早晨起床後、白天時間,較適合進行親子體操遊戲。

0~1歲身體動作發展里程碑

粗動作

●3個月:頭部會跟身體呈直線。

●6個月:會自己翻身。

●7個月:坐比較穩。

●8個月:開始爬。

●9個月:會站。

●1歲:會走。

精細動作

●3個月:手會抓緊東西,有抓握反射。

●4個月:抓握反射減緩,如果還有抓握反射,表示可能有中樞神經的病變,比如腦性麻痺兒童的抓握反射就會一直持續。

●6個月:雙手可以握在一起,也會伸手拿物品,可以自己拿奶瓶。

●7個月:可換手拿東西,將東西從這手換到另一隻手。

●9個月:手會抓像是鑰匙、餅乾等大小的物品。

●1歲:會用拇指跟食指尖拿類似葡萄乾大小的物品。

以上是大概發展里程碑,有的會有1~2個月的差距。

 

延伸閱讀:

什麼是兒童體適能?適合兒童的運動項目有哪些?

動動身體動動腦,兒童分齡體能活動一覽表

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