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新手媽媽的甜蜜與哀愁


新手媽媽的甜蜜與哀愁

寶寶的出生令人開心,但新手媽媽也要注意自己的身心變化,別讓壓力壓垮了自己。

因為這陣子身邊許多親朋好友添寶寶,加上前陣子台灣有個媽媽抱小嬰兒跳樓,讓我想起了一個壓力量表SRRS。

這是好久以前我在博班讀到的東西了,不知道這幾年有沒有被批判,但我確定它對我的生活很有幫助。

早期有兩位精神科醫師福爾摩斯(Thomas Holmes)與拉赫(Richard Rahe),他們觀察了超過五千位的病人後,將生活中的43件事設定了相對的壓力指數。當同一段時間內出現好幾件時,指數是相加的。當累計指數超過150,近期內得到生理或心理疾病的機會就會增加,超過300則風險更大。

備註1:指數39的「事業調整」原文是「Business readjustment」,我的解讀是大主管或老闆層級在事業方面的重大調整,像是併購之類。如果是調整工作職務,比較適合選「職務晉升或降級29」(Change in responsibilities at work),要是工作內容改變,比較適合選「工作時間或環境改變20」(Change in working hours or conditions)。

備註2:有興趣的可見 Wikipedia 

 

關於這量表很重要很重要很重要、一定要強調三次的是:「不論好事或壞事,都會帶來壓力」,所以度蜜月的夫妻可以吵翻天,坐月子的媽媽也有可能會跳樓。

說到這裡,我們來查表,看看新手媽媽的壓力指數有多高:

家裡增加一位成員39

與姻親家人有嫌隙29

生活環境改變25

生活習慣改變24

休閒方式改變19

社交活動改變18

睡眠習慣改變16

家人團聚次數改變15

飲食習慣改變15

-------------------------------

加總200

 

如果產後伴隨嚴重疾病53

如果又與配偶起大爭執35

如果寶寶選過年出生12

-------------------------------

加總剛好300!

(天啊這什麼謎樣的數字)

 

如果寶寶身體有重大疾病再加44

(一般來說不會這麼可怕)

沒錯,新手媽媽的生活就是一個慘字。我就拿自己當例子好了。以前我第一胎在娘家坐月子,曾一個人在房間抱著喝多少吐多少的兒子大哭;平時不往來的婆媽這時候統統出現了,寶寶哭了不敢請她們移駕只好故作鎮定寬衣哺乳。第二胎從天堂般的月子中心回家,雖然住十樓,卻彷彿身處地下十八層,天天抱著老二罵老大然後又一直跑醫院最後還開了個小刀且從此長期服用降血壓藥。

寶寶出生令人開心,但媽媽身心的重大改變千萬別忽視。大家都說當先生的要幫忙要包容,但我覺得還有一個很重要的是:儘量讓生活單純,婉拒大部分親友的探視,減少生活上的各種改變。我知道很難,但少一個算一個,慢慢降低夫妻雙方的壓力指數,全家人的生活都會好過許多。新手媽媽,加油!

*本文同步刊登於【親子天下嚴選部落格】,未經同意禁止轉載

延伸閱讀:

.嘿,親愛的新手媽媽,放輕鬆吧

.媽媽的眼淚

.快樂媽媽這樣教養孩子,輕鬆帶

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