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新鮮事 / 擠出「me time」五個方法


新鮮事 / 擠出「me time」五個方法

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學會留點時間給自己,幫自己好好充個電。

由英國心理學家阿穆特.麥道衛(Almuth McDowall)博士主持的最新研究指出,懂得安排「me time」(自己時間)的人,心理更健康,工作效率更高,生活品質更好。

享受「me time」並不一定要獨處。好好吃頓飯、跟朋友去戶外走走、上一堂自己喜歡的舞蹈課,只要是從事提升生活品質的活動,都算是「me time」。麥道衛表示:「現代人總是感嘆他們沒有時間獨處,但我們發現自己的時間並不等於獨處,重點是這段時間必須由自己自主安排並選擇活動。」

專家指出,懂得留時間給自己的人,通常有以下5個好習慣:

1.早早起床。不妨比其他家人早30分鐘起床。這樣做,能讓你在忙碌的日常生活中,偷得屬於自己的一小段時光。

2.把門關上。不論你在家工作、或是每天早上進辦公室,工作時把門關上都是好習慣。專家指出,就算你自詡為優秀的多工者,但我們的心智在專注於一項工作的時候,效率最高。

3.善用午休,在外用餐。是給自己充電的2個好方法。

4.該關機的時候就關機。很多人一有空閒就看手機、看電腦,卻不休養生息,讓自己恢復活力。與其檢查電子郵件,不如從事能夠讓你精力充沛的活動,例如看看書或散散步。

5.把「自己」排進日程表。專家建議,「讓自己快樂的事」和「必須要做的事」一樣重要,應該定期在日程表上排出一段時間給自己,好好享受屬於自己的時間。

延伸閱讀:

.時間教養:忘掉時鐘,先問自己要什麼

.五個習慣,給自己更多時間

.找到動機,做事就有效率

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