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說對話,就不會變怨偶。牧師傳授5種愛的語言


說對話,就不會變怨偶。牧師傳授5種愛的語言

親子天下

結婚後,有什麼祕訣能使愛存活下去?在教會從事婚姻輔導多年的牧師蓋瑞.巧門從數十年經驗中發現,學會愛的語言,才能有效傳達彼此的愛。

舉行婚禮之後,愛情發生了什麼變化?為什麼婚後不再有戀愛時的甜蜜浪漫?有什麼祕訣能使愛存活下去?在教會從事婚姻輔導多年的牧師蓋瑞.巧門(Gary Chapman)經常被人問到這類問題,他從自己數十年的經驗中發現,結婚之後,愛不一定會消失,但要學習愛的語言,才能使愛存活下去,有效傳達彼此的愛。

他解釋,人在兒童發展初期就已經發展出自己獨特的情緒模式,有些人可能自尊心較低落,有些人缺乏安全感,有些則較健康有自信,每個人都會跟父母或其他重要他人發展出一種主要的愛的語言,夫妻間很少有相同的主要語言,這也是為什麼有時候彼此會感到困惑,感受不到對方的愛,雞同鴨講。更精確一點來說,不只是在關係裏學習愛的語言,而是要辨認且學會另一半主要的愛的語言,就像學第二外國語一樣。

此外,在每個人心裏也都有一個愛的箱子,渴望被愛,與人親近,在婚姻裏則是希望感受到另一半的愛,因此夫妻間如果能經常表達出對方想要的愛語,添滿愛的箱子,那麼兩個人的關係自然會充滿愛意活力,如同車子的油箱要適度加滿汽油一樣。

巧門從數十年的經驗歸納出五種主要愛的語言,分別是:

■肯定的言詞。心理學家威廉‧詹姆士曾說:「人類最深處的需要,可能是感覺被人欣賞。」肯定的言詞,可以滿足很多人這樣的需求。在親密關係中,口頭的讚揚或欣賞式的話語,會變成有力的愛的工具,不妨以簡單、坦率的肯定句來表達,像是「你穿這件西裝或洋裝,真是好看極了!」、「你一定是世界上最好的廚師,我很喜歡你做的料理。」「感謝你今天晚上幫忙洗碗。」「謝謝你今天晚上安排保姆看小孩,讓我們兩個人都可以輕鬆一下,有這樣美好的兩人時光。」口頭的讚賞會比嘮叨或挑惕更溫暖人心。

鼓勵的話語也能激勵人心,鼓勵另一半去做他想做或有興趣的事,發揮他潛在的能力,而不是對另一半施壓,強迫他去做自己想要他做的事。仁慈的話語也能傳達愛意,有時同樣一句話,不同的說話方式或態度會帶來不一樣的效果,多以柔和的聲音言語跟另一半互動,兩個人的關係自然也會變得溫柔有愛。

最後,也可以多以謙遜的話語表來達自己的需要和願望,而不是用命令抱怨的語氣,以此引導另一半知道怎麼來愛自己,建立彼此的親密感。其他還有很多肯定性的言詞,也都能用在兩人的關係中,使兩人的感情增溫。

■精心的時刻。兩個人一同在一起,而且把注意力和心神投注在彼此身上,共同交會經歷的一段時光,有精心的會話和精心的活動兩種。精心的會話是指兩個人能在友善、不受干擾的環境中,彼此分享感覺、思想和經驗,而且對彼此都都具有同理心,用心的聆聽和分享。

很多太太會抱怨另一半不聽她們說話或是不說話,真正的意思應該是說先生沒有體察同理他們的感受,在情緒上沒有感覺被愛,因此願意用心用情才是重點。與之前肯定言詞不同的地方,肯定的言詞重在我們「說了什麼」,而精心的會話著重在我們「聽到了什麼」,能不能以同理心去體會,而不是急急的要對方講完閉嘴或給建議。

精心的活動則是指兩個人一起去做某些事,經歷某些事,事後能感受到彼此的愛意關心,有正面美好的感覺,像是陪另一半去做他所喜歡的登山健行、聽音樂會或逛街購物。精心活動必須是其中一方想做,另一方也願意參與,兩個人藉此來表達愛意的事。精心活動不只能在當下創造出愉快歡喜感覺,也能提供一個記憶銀行,在未來的年歲中,一起提取曾經有過的美好回憶,兩個人在一起的時光。

■接受禮物。禮物是愛的視覺象徵,會想送禮物給某個人,應該是想到了對方,而且透過送禮物實際的表達出來,有些人也喜歡收到禮物,覺得有被照顧和關心的感覺。禮物有大有小,大到如結婚戒指,是婚姻的象徵,有人一戴上就從未取下,取下時是代表對婚姻的失望或破滅,是從內而外,表現於視覺上的象徵。
而禮物也可能小到只是一朵花或一份小點心,禮物不需要昂貴,而在乎心意。如果另一半主要愛的語言是接受禮物,那麼自己就要成為送禮物高手,以禮物來滿足對方。除了有形看得到的東西,也可以把自己當作禮物,送給對方,也就是當另一半需要時,能適時的陪伴在身邊,像是太太生產、雙方的父母過世、或其他重要時刻時。

■服務的行動。為另一半做他想要你為他做的事,藉著替他服務,使他高興,藉著替他做事,表達對他的愛。可能是每天為他鋪好床、為他煮飯、幫忙洗碗、把垃圾拿出去、照顧孩子或每週固定清掃家裏。有人會抱怨另一半,婚前好像都很主動,會熱情的服務幫忙,婚後就變了,變得又懶又不可愛。

實際上,人在談戀愛時會被某種力量所引導,甘心情願為所愛的人做任何事,婚後不過是回到墜入情網前真實的自我,思想行為會受到過去家庭、自己的個性和需要渴望所影響,因此婚前婚後有所差異是正常的,只是婚後怎麼能使自己和對方能持續服務的行動,做彼此想要和需要的事?

基本上,沒有人喜歡被強迫或要求做什麼,批評和要求會阻礙愛的流通,但適度的請求才有可能引導愛的實踐,不要說「你都那麼自私,周末都只會自己出去打球,不管家裏的事。」而是請求對方,引導他「很希望你週末一起來幫忙,那對我們的生活會有很大的幫助。」同樣的,如果我們也能學會傾聽另一半的需要和請求,願意選擇去愛,去做另一半在乎想要的事,也將有效表達出對方的愛。

■身體的接觸。牽手、親吻、擁抱和做愛,都是跟另一半表達愛意的好方法。在婚姻裏的撫觸可以有很多種形式,可以是明確且全神貫注的,像是按摩、擦揉背部、性愛前的遊戲和做愛;也可以是含蓄簡短的,像是回家前後輕輕的一吻或擁抱、在為對方倒茶遞菜時輕輕碰一下身體、講話時握握手或是把手放在對方肩臂上、用手指輕輕梳理頭髮或整理衣領、或在看電視靠近一點挨在一起,各種方式簡單的觸碰,都會給彼此帶來心領神會的情意。

身體接觸是傳達愛最有直接的方法,任何一個部位都可以是愛的表示,不過要搞清楚彼此喜歡的是什麼,不好的身體接觸也可能破壞關係,引起對方的不舒服和反感,另一半會是自己最好的老師,學習對方所喜歡的,才能正確傳達愛的訊息。

你的主要愛語是什麼?另一半的主要愛語又是什麼?如果沒有答案立刻跳進腦海裏,不妨從另一個角度去看,什麼事或什麼話傷你和另一半最深?什麼是你們經常請求對方做,卻覺得沒得到滿足的事?可能就自己和另一半最在意而且希望得到的,也就是其中一方主要的愛的語言。

也可以寫列出最在乎的一項,再按重要性排出其他四項,慢慢的可揣摩出彼此的愛語。真實長存的愛是一種選擇,願意選擇去了解和滿足對方的需求,使彼此的情緒愛箱經常被充滿。

當代心理分析學家佛洛姆(Erich Fromm)在《愛的藝術(The Art of Loving)》中說:「我們常忽視情愛中一個重要的因素──意志,愛一個人並不只是強烈的感情,它還是一項決心、一項判斷、一項允諾。」經營美好婚姻關係的關鍵,就在於能不能對另一半持續不斷、投其所好付出這五種愛的語言。

*本文摘自天下雜誌出版《當我越自在,我們越親密──尋找幸福關係的28個魔法能力》,未經授權勿任意轉載

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