歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
親子天下夏令營最後早鳥優惠,2人同行再折扣

做到這七點 人人都是自己的心理醫師


做到這七點 人人都是自己的心理醫師

geralt

當我們身體不適感產生時,大多數的人都會去診所或是大醫院做個檢查及治療,避免病情惡化或是嚴重隱疾發生。但心靈與情緒上出現問題與警訊,卻沒有太多人會進行求助,甚至是害怕求助,羞於面對,總覺得看心理醫師或是與人分享自己的困難是一件很難堪的事情,反而使情緒惡化到形成憂鬱症等精神性疾病。

當我們身體不適感產生時,例如出現莫名疼痛或是久病不癒,大多數的人都會去診所或是大醫院做個檢查及治療,避免病情惡化或是嚴重隱疾發生,這也是人之常情,即使是小如感冒,很多人也都知道需要透過藥物給予治療。

但心靈與情緒上出現問題與警訊,卻沒有太多人會進行求助,甚至是害怕求助,羞於面對,總覺得看心理醫師或是與人分享自己的困難是一件很難堪的事情,反而使情緒惡化到形成憂鬱症等精神性疾病。

TED有場演講,是由心理學家Guy Winch分享,他說人們對於自己的身體重視程度遠高於對於心理,殊不知許多疾病都是心理以及情緒甚至習慣所帶來的。

心靈和身體一樣需要做定期檢查與照顧,就像醫院常用的標語,早期發現早期治療,心靈其實也可以透過保健長保健康。

人生會經歷許多不一樣的挑戰與挫折,每一次的創傷所造成的心靈層面的傷害,有時會比身體還來得嚴重,就如同騎機車發生滑倒的車禍,一時的傷口可能因摩擦而血肉模糊,如果不是太嚴重的車禍,經過治療,數個月後就會完全康復,但是心靈層面造成的回憶創口,卻可能一輩子好不了,甚至有的人會因此產生騎車恐懼症,以及每經過該路段都會帶來不好的回憶,就如同一句成語所說,一朝被蛇咬十年怕草蛇。

長期心靈的壓力與不健康的對待,經過調查會增加近14%的比例早逝,甚至容易影響身體機能,導致高血壓、高膽固醇以及免疫系統的失衡,讓疾病更容易入親。

也因此保健自己的心靈是極為重要的,心理學家Guy Winch分享了七種方法,讓我們可以察覺心靈健康並適時紓壓。

1、察覺情緒問題,並盡快處理不漠視

2、換個思維,別聚焦在失敗以及自己的弱點上,而是思考怎樣才能成功

3、善待自己並且學會安慰自己

4、對痛苦分心,去做一件需要專心的任務讓自己暫時遠離傷痛

5、轉化失敗的意義,並從中找出好處

6、避免內疚,而解決內疚的最好方式就是面對與道歉

7、找出最適合自己的舒壓方式與心靈偏方

透過這七點,我相信人人都可以成為自己的心理醫師,當然,朋友的支持與親友的陪伴更是極為重要的部分,人是群居動物,在共同互助與生活中,存在才會開始產生意義感,也因此當發現自己心情不愉悅很多天,請試著求助,別讓自己陷入心靈疾病的惡性循環,這是極為重要的。

延伸閱讀:

遵守不遲到這件小事 就可以改變人生

教改制度再改革 台灣才有新未來

恐嚇是最不好的教育 只會讓孩子學會說謊

*更多資訊請上草根影響力新視野

*本篇文章由草根影響力新視野 授權刊登,未經同意禁止轉載

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

15則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉