做到這七點 人人都是自己的心理醫師


做到這七點 人人都是自己的心理醫師

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當我們身體不適感產生時,大多數的人都會去診所或是大醫院做個檢查及治療,避免病情惡化或是嚴重隱疾發生。但心靈與情緒上出現問題與警訊,卻沒有太多人會進行求助,甚至是害怕求助,羞於面對,總覺得看心理醫師或是與人分享自己的困難是一件很難堪的事情,反而使情緒惡化到形成憂鬱症等精神性疾病。

當我們身體不適感產生時,例如出現莫名疼痛或是久病不癒,大多數的人都會去診所或是大醫院做個檢查及治療,避免病情惡化或是嚴重隱疾發生,這也是人之常情,即使是小如感冒,很多人也都知道需要透過藥物給予治療。

但心靈與情緒上出現問題與警訊,卻沒有太多人會進行求助,甚至是害怕求助,羞於面對,總覺得看心理醫師或是與人分享自己的困難是一件很難堪的事情,反而使情緒惡化到形成憂鬱症等精神性疾病。

TED有場演講,是由心理學家Guy Winch分享,他說人們對於自己的身體重視程度遠高於對於心理,殊不知許多疾病都是心理以及情緒甚至習慣所帶來的。

心靈和身體一樣需要做定期檢查與照顧,就像醫院常用的標語,早期發現早期治療,心靈其實也可以透過保健長保健康。

人生會經歷許多不一樣的挑戰與挫折,每一次的創傷所造成的心靈層面的傷害,有時會比身體還來得嚴重,就如同騎機車發生滑倒的車禍,一時的傷口可能因摩擦而血肉模糊,如果不是太嚴重的車禍,經過治療,數個月後就會完全康復,但是心靈層面造成的回憶創口,卻可能一輩子好不了,甚至有的人會因此產生騎車恐懼症,以及每經過該路段都會帶來不好的回憶,就如同一句成語所說,一朝被蛇咬十年怕草蛇。

長期心靈的壓力與不健康的對待,經過調查會增加近14%的比例早逝,甚至容易影響身體機能,導致高血壓、高膽固醇以及免疫系統的失衡,讓疾病更容易入親。

也因此保健自己的心靈是極為重要的,心理學家Guy Winch分享了七種方法,讓我們可以察覺心靈健康並適時紓壓。

1、察覺情緒問題,並盡快處理不漠視

2、換個思維,別聚焦在失敗以及自己的弱點上,而是思考怎樣才能成功

3、善待自己並且學會安慰自己

4、對痛苦分心,去做一件需要專心的任務讓自己暫時遠離傷痛

5、轉化失敗的意義,並從中找出好處

6、避免內疚,而解決內疚的最好方式就是面對與道歉

7、找出最適合自己的舒壓方式與心靈偏方

透過這七點,我相信人人都可以成為自己的心理醫師,當然,朋友的支持與親友的陪伴更是極為重要的部分,人是群居動物,在共同互助與生活中,存在才會開始產生意義感,也因此當發現自己心情不愉悅很多天,請試著求助,別讓自己陷入心靈疾病的惡性循環,這是極為重要的。

延伸閱讀:

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*更多資訊請上草根影響力新視野

*本篇文章由草根影響力新視野 授權刊登,未經同意禁止轉載

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