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五個習慣,給自己更多時間


五個習慣,給自己更多時間

天下資料

再忙,也要留點時間給自己。美國《Real Simple》雜誌告訴你為自己勻出時間的重要性,同時教你養成五個習慣,為自己省下更多時間。

如果你總是忙得上氣不接下氣,那麼也許是時候重新檢討一下自己的生活習慣了。由英國心理學家阿穆特.麥道衛(Almuth McDowall)博士主持的最新研究指出,懂得安排「me time」(自己時間)的人,心理更健康,工作效率更高,生活品質更好。

享受「me time」並不一定要獨處。好好吃頓飯、跟朋友去戶外走走、上一堂自己喜歡的舞蹈課,只要是從事提升生活品質的活動,都算是「me time」。麥道衛表示:「現代人總是感嘆他們沒有時間獨處,但我們發現自己的時間並不等於獨處,重點是這段時間必須由自己自主安排並選擇活動。」(推薦閱讀:女人找到me time的10個好方法!

美國心理學家德里克.卡彭特(Derrick Carpenter)則指出,如果我們永無止境地將自己的時間奉獻給他人,卻從不將珍貴的時間花在自己真正在乎的事物上,那麼我們的生活將無法平衡,我們的精力會逐漸損耗。「自己的時間」的精髓在於,選擇自己喜愛、可以讓自己重新恢復活力的活動。

五個好習慣,找回「me time」

專家指出,懂得留時間給自己的人,通常有以下五個好習慣:

1. 早早起床。

當全家人都醒著、而你忙著滿足每個人的時候(一個孩子要你餵飯、一個孩子要你看功課),要找出時間從事自己喜歡的活動很困難。不妨比其他家人早三十分鐘起床,做一點自己喜歡的事,或者看看新聞,或者喝杯咖啡,又或者出去晨跑。這樣做,能讓你在忙碌的日常生活中,偷得屬於自己的一小段時光。(推薦閱讀:職業婦女關鍵3小時

2. 把門關上。

不論你在家工作、或是每天早上進辦公室,工作時把門關上都是好習慣。專家指出,就算你自詡為優秀的多任務者,但我們的心智在專注於一項工作的時候,效率最高。關上門等於告訴旁人「勿打擾」,這有助於你提早完成工作,省下更多時間給自己。

3. 善用午休,在外用餐。

花點時間親近大自然、以及從日常工作中脫身片刻,是給自己充電的兩個好方法。整天坐在辦公桌前的人,不妨走出戶外,在公園裡用午餐。而且,綠意盎然的環境也有助減壓。

4. 該關機的時候就關機。

很多人一有空閒就看手機、看電腦,卻不休養生息,讓自己恢復活力。與其檢查電子郵件,不如從事能讓你精力充沛的活動,例如看看書、或散散步。(推薦閱讀:陀螺媽媽張令瑜:好媽媽就是要放得下

5. 把「自己」排進日程表。

許多能讓我們快樂的活動,例如健身課、看展覽,往往也是第一個被我們從忙碌的日程表上刪去的活動。專家建議,「讓自己快樂的事」和「必須要做的事」一樣重要,應該定期在日程表上排出一段時間給自己,好好享受屬於自己的時間。(推薦閱讀:今天,請把接力棒交給爸爸!

*資料來源:realsimple.com

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