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有固定睡前儀式 寶寶能多睡1小時


有固定睡前儀式 寶寶能多睡1小時

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發表於美國《睡眠》雜誌、一項最新跨國調查發現,建立固定的睡前儀式,不但能讓寶寶準時乖乖入睡,還能把寶寶的睡眠總時數拉長1小時。

發表於美國《睡眠》雜誌、一項最新跨國調查發現,建立固定的睡前儀式,不但能讓寶寶準時乖乖入睡,還能把寶寶的睡眠總時數拉長1小時。

主持該研究的美國聖約瑟夫大學心理學教授裘蒂.米德(Jodi Mindell)指出,睡前儀式的操作方法簡單,有助寶寶建立固定行為模式。爸媽可先訂出合理的上床時間,提前1小時進行洗澡、刷牙、說故事、抱抱說晚安等放鬆活動。

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