情緒處方Ⅱ 減少分離焦慮


情緒處方Ⅱ 減少分離焦慮

攝影│徐榕志

分離,連大人都會覺得心痛痛的,更何況是處於發展依附關係階段的幼兒。透過繪本故事的情節與圓滿結局,讓孩子明白「重要的人一定會回來」。

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推薦繪本4

我想念你

作繪者:康娜莉雅.史貝蔓/出版社:親子天下

以小天竺鼠第一人稱的方式,表達和父母分離的焦慮感受。隨著小天竺鼠簡單直接的語言,跟著她走進內心世界,體會她敏感而細膩的情緒起伏,可以讓爸媽了解,即便是短短的分離,孩子也會有不安的情緒和濃濃的想念。

本書教給孩子的情緒能力:

了解自己的情緒:情緒覺察與辨識

掌握自己的情緒:情緒表達、情緒控制

了解他人的情緒:同理心

明智抉擇、解決問題:不怕挫折、延宕滿足、彈性選擇

從故事中認識情緒

分離焦慮是幼兒在情緒與人格發展中,必然會面臨的歷程和課題,有時爸媽不了解,為什麼他們短暫的離開,會造成寶貝淚眼婆娑、聲淚俱下的場面。其實,這是因為此階段幼兒正在發展「依附關係」,也就是對重要他人(主要照顧者)產生依戀,看不到他們就會出現失落情緒。

閱讀本書,可以幫助幼兒:

1覺察感受與需求。就像小天竺鼠,不論是父母要去工作或者有事外出,她會感到孤單,不想與其他人玩。有時需要一個人留在保母家時,也會感到「重重、痛痛的感覺」,以及「想要父母現在就可以陪我」等立即滿足的需求。

2學習延宕滿足、調節情緒。小天竺鼠了解並同理父母的困難,知道大家都有事情要忙,不能一直陪伴自己,例如:爸爸要教書、媽媽要上班。因此,小天竺鼠想到了一些方法,來幫助自己調節想念爸爸、媽媽的挫折情緒,例如:玩玩具、畫畫、看書、跟其他小朋友玩以及幫忙做家事等;也學會了等待他們回家後,再跟他們分享與抱抱。

讀後討論的小技巧

你可以這麼說:

「小天竺鼠很勇敢等他們的父母下班,你也可以很勇敢的做到喔!」

「爸爸媽媽去上班的時候,你可以做一些好玩的事,等爸爸媽媽下班回家後再告訴我們。」

「爸爸媽媽不在的時候,你玩了哪些玩具或好玩的遊戲呢?」

請不要這麼說:

「你看,小天竺鼠都可以自己玩,你為什麼不可以呢?」

「你看,小天竺鼠好勇敢,不像你這麼膽小哦!」

「你要勇敢,要不然就是羞羞臉喔!」

玩遊戲,學做情緒的主人

思念拼圖

父母可以將親子合照製作成拼圖,讓孩子把對父母的思念一片片拼起來。父母可以先跟孩子說明這張照片的時間與背景狀況,請孩子分享對這張照片的印象以及當時開心的事情。接著,陪伴孩子一起完成部分拼圖,鼓勵孩子自己在家時,可以把剩下的完成。此活動一方面可增加親子互動,另一方面當孩子自己玩拼圖時,可想起與父母出遊及拼拼圖的快樂時光,用正向情緒替代沮喪情緒。

推薦繪本5

小阿力的大學校

作繪者:羅倫斯‧安何特、凱瑟琳‧安何特/出版社:上誼

以孩子第一次上學,既興奮又擔心的矛盾情緒為主題,讓孩子和小阿力一起學習面對情緒、解決問題。小阿力撿到一隻瘦弱的小麻雀,在悉心的照顧牠後,小麻雀漸漸成長茁壯,展翅飛翔。小阿力就像小麻雀一樣,可以獨立且勇敢的去上學,也發現學校是一個很有趣的地方。

本書教給孩子的情緒能力:

了解自己的情緒:情緒覺察與辨識

掌握自己的情緒:情緒表達、情緒控制

了解他人的情緒:同理心

妥善處理人際關係:主動關懷、人際技巧

明智抉擇、解決問題:不怕挫折、延宕滿足、彈性選擇

從故事中認識情緒

離開熟悉的人事物、適應新環境,是幼兒階段重要的學習。在這個過程中,如果有大人的鼓勵和引導,幼兒就能從經驗中發現自己其實是有能力去面對的。閱讀本書,可以幫助幼兒:

1覺察與辨識感受。就像小阿力一樣,長大要去上學,會有興奮的感覺,但同時也會害怕在不熟悉的學校迷路、交不到新朋友一起玩、不會綁很難的鞋帶、會像小麻雀一樣被欺負……孩子可以從中體驗到情緒的複雜性。

2表達與調節情緒。小阿力擔心自己可能會在學校迷路而哭泣,他將這種無助感告訴小鳥朋友們,就是一種表達和調節情緒的方法。

3同理他人情緒與需求。小阿力發現小麻雀既瘦弱又不太會照顧自己,因此被其他小鳥們欺負,他能感受到小鳥需要被照顧,充分展現出同理心。

4主動關懷與人際技巧。小阿力將小麻雀帶回去悉心照顧,也邀請新朋友到家裡玩,這些都是能提升人際能力的好方法,同時也預示了快樂的結局。最後,小阿力和新朋友在花園遊戲及野餐時,發現小麻雀變得很勇敢、很快樂,也交到了許多新朋友。

5不怕挫折以及覺察問題、彈性選擇的能力。「小阿力很盡責的照顧小麻雀,幫助小麻雀復原,並回到天空自由飛翔。」這一段隱喻,就像媽媽照顧小阿力一樣的無微不至,時常給予鼓勵和安慰,讓小阿力變得有自信,不再害怕,像小麻雀一樣學習獨立、探索外在世界。而小阿力上學後,發現老師與同學都很友善,以及老師介紹學校環境、邀請小朋友分享生活經驗,來幫助他們減低焦慮、增加自信的情節,則為孩子示範了適應新環境的方法。

讀後討論的小技巧

你可以這麼說:

「你去學校有認識新朋友嗎?」

「你最喜歡去學校的什麼地方?」

「你在學校……(遇到的困難)的時候,都會……(解決方法),好棒喔!」

請不要這麼說:

「你如果不乖乖去上學,我就不去接你回家!」

「你去學校不要哭,這樣很羞羞臉哦!」

「你應該要長大了,不要這樣一直鬧脾氣!」

玩遊戲,學做情緒的主人

學校探險記

在開學之前,爸爸媽媽可以給孩子一張探險單,寫下或畫下學校的遊戲設施,如:滑梯、鞦韆等,以及教室內不同區域,如:美勞角、益智角、遊玩角,甚至廁所與洗手台等。開學後,請小朋友按圖索驥,在學校找出這些地方,找到就打勾,再回來跟父母分享。以此引導小朋友不再膽怯,自由探索。

延伸閱讀

阿文的小毯子

作繪者:凱文.漢克斯

出版社:三之三

幼兒依附對象通常是主要照顧者,如:媽媽、保母,但他們也可能對動物或物品產生依戀的情感。這些人事物是幼兒安全感的來源,因此也害怕與他們分離。就像本書主角阿文的黃色小毯子,當他還是小寶寶的時候,就非常喜歡它;不管去哪裡,阿文跟他的小毯子總是形影不離。

本書可幫助幼兒了解,依戀是常見的情緒,但只要有好方法以及一段時間,幼兒慢慢的就能適應依戀對象的離開。

斑斑親親寶盒

作繪者:米蓋爾

出版社:格林

安全的依附關係可以幫助幼兒在安全感的基礎上,放心的對環境展開探索,並因此發現學習的樂趣。這樣的依附關係來自於幼兒依戀的對象能夠適時、恰當的回應幼兒的情緒感受,給予幼兒該有的關注,同時鼓勵幼兒向外探索。

透過閱讀本書,幼兒可以了解想玩又不願和爸媽分離的矛盾感受,體會既興奮又難過、既好奇又擔心的複雜情緒。爸爸媽媽幫斑斑準備了一整盒的「親親」,讓斑斑可以藉由具體的事物替代父母,增加安全感,更有自信的面對新環境。此外,安慰其他小朋友、和他們分享「親親」的情節,則能提升幼兒的同理心與解決問題的能力。

一定一定要來接我哦

作繪者:陳芳怡 出版社:清涼世界

此繪本是採用對話方式,描述孩子第一次上學與媽媽分離的焦慮心情,其中還用兩大頁的畫來呈現孩子奪眶而出的眼淚,相當寫實。孩子不想去上學,除了害怕看不到媽媽以外,還擔心面臨新環境的不適應,所以才加重語氣的說:「一定一定要來接我哦。」

透過此繪本,可了解兒童的焦慮情緒,給予兒童情緒安撫(如抱抱);並在送孩子去上課前,用肯定、同理與溫暖的語氣先說:「我一定一定來接你哦。」讓孩子不再擔心與害怕。

小雞上學

作繪者:法拉力.戈巴契夫

出版社:上誼

對第一次上幼兒園或小學的兒童來說,要在學校學習團體生活及規範,是全新的嘗試。再者,此階段兒童開始脫離以家庭為重心的生活,向外擴展人際關係,可能因為這樣的改變,會產生一些適應上的困難及擔心。

因此,透過閱讀此繪本,父母讓即將要上學的幼兒了解如何遵守上課規範(例如:上課時是不能說話的)、學會在適當時間才能說話(例如:下課或吃飯)、主動結交新朋友(主動與其他小朋友一起玩),以及學會說出自己的困難、互相幫忙,不嘲笑別人(例如:小雞跟老師說自己過不了河,因為會從石頭上掉下去,而且也不會游泳。於是老師請其他小朋友幫忙,讓彼此手牽手過河,成功解決問題)。

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