歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
線上課程 【 薩提爾的對話練習】 限時8折優惠中 !

正念教養30招:第11~20招旁觀情緒,不被捲入


正念教養30招:第11~20招旁觀情緒,不被捲入

插畫│Lucky wei

正念教養第二步是用開放的心去觀察自己當下的情緒,不要逃避害怕或試圖壓制情緒,更進一步學習辨別自己常有的情緒長什麼模樣,慢慢學會情緒跟環境的對應關係。

11 用手環幫情緒降溫

寧靜手環是「一面白、一面紅」的雙色手環,這是心寧靜運動的重要工具之一,配戴手環可以幫助自己覺察情緒的變化。當你感覺內心浮動、情緒有變化時,就將手環翻到紅色那一面,紅色標示你有壓力、處於緊張狀態,可能需要別人的關心,也更需要謹言慎行;白色則代表你的內心平靜、有能量可以幫助別人。

全球心寧靜教師團團長宋慧慈說:「手環翻成紅色面不是在警告別人『少惹我』,翻動手環的動作就是覺察,讓你跟壞情緒已經產生一點距離,你不容易無意識被情緒拖著走,也比較不會說出讓你後悔的話語或行為。」將手環翻面的當下,本來暴怒的情緒會降為生氣,生氣會變成討厭,情緒會自然逐漸降溫。

本文尚未結束,您可以親子幣開全文,或購買知識庫點數。訂戶請直接登入閱讀。

以親子幣150看全文 以知識庫點數看全文
立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

10則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉