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正念教養30招:第21~30招覺察想法,改變習慣


正念教養30招:第21~30招覺察想法,改變習慣

插畫│Lucky wei

正念教養的最後一個步驟是邀請你觀察想法。人是習慣的動物,不是光知道方法對策就能做得到,最重要的是「看見」自己的教養慣性、慢慢的鬆動改善它。

21 晨圈、結束圈儀式

當小孩匆忙趕到學校馬上就要開始學習,身心也需要被安頓跟整理。宜蘭縣慈心華德福學校校長王智弘說,他們透過上午一開始的「晨圈」跟放學前的「結束圈」,讓師生近距離的身心互動。

當孩子進到華德福學校,先在教室外面玩,上課了老師邀請大家進教室,老師會在教室門口跟孩子握握手、抱一下,老師此時是透過很多線索掌握孩子當下的狀態,比方心情如何、有沒有睡飽、感冒了嗎、還是早上被媽媽罵了,進到教室後開始晨圈時間,老師點起蠟燭、邀請孩子圍成一圈聊聊天,接近放學時則是「結束圈」。在這兩個儀式當中,孩子可以表達感受、得到自我認可、聽別人分享知識,老師則是基於對孩子的了解,在聊天過程中穿針引線。這些反饋儀式幫助孩子回顧今天想做什麼、學到什麼、明天有哪些可以更好。

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