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【黃瑽寧醫師專欄】媽媽喝咖啡,餵母乳可以嗎?


【黃瑽寧醫師專欄】媽媽喝咖啡,餵母乳可以嗎?

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懷孕及哺乳期間可以喝咖啡嗎?還是適量為佳,勿當水喝。

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相信很多媽媽是重度的咖啡飲用者。但人生中總有身懷六甲,或是哺餵母乳時,每每走路經過「X巴克」,或到便利商店買東西,傳來那陣陣的咖啡香,簡直令人抓狂。究竟懷孕媽咪和母奶媽咪可不可以喝咖啡呢?

我們先別粉飾太平,網路上有關咖啡與孕婦胎兒健康雖然看似誇大,但的確有些是經過研究證實的。咖啡因經過胎盤跑到胎兒身上,或者經由母乳到三個月以下的新生兒,他們幼小的肝臟是無法代謝掉的。所以如果妳是重度的Java Junkie(咖啡癮君子),懷孕期間和餵母奶期間恐怕無法像過去一樣,把咖啡當水喝了。

綜合各路人馬的研究結果,一般建議孕婦和母奶媽媽的咖啡因攝取量是每天200毫克以下,大約是一天一杯的量(中杯以下,不是X巴克的巨大杯)。超過這個濃度以上,可能會增加流產的機率,以及增加嬰兒心跳與呼吸的次數。

另外有此一說,懷孕期間由於咖啡因的代謝緩慢,孕婦血中咖啡因的濃度比較高,所以雖然喝同樣咖啡的量,會比懷孕前還容易睡不著。不過媽媽們可能會抗議,會不會影響自己睡眠,可不需要別人來告訴自己,好吧,所以剩下的疑慮,就剩下寶寶的睡眠品質了。

寶寶難免半夜起來啼哭,但次數可多可少,如果母奶媽媽有在喝咖啡,可能會懷疑咖啡因藉著母奶,被寶寶喝到肚子裡,進而影響睡眠。幸好最近有一篇研究顯示,其實一天喝一杯咖啡,似乎並不會影響寶寶的睡眠狀況。

這是一篇在巴西的研究,共有885位母子參加,其中約有五分之一的媽媽每天喝超過300毫克的咖啡因以上,稱為重度飲用者。然而不論重度飲用者與否,他們所生的寶寶在三個月大,以及一歲這兩個時間點,都沒有比較會半夜哭鬧。比較好奇的是喝很多咖啡的媽,他們的寶寶大概已經習慣了血中的咖啡因濃度,所以久而久之,睡覺皇帝大,還是可以呼呼大睡是也。

雖然如此,還是請大家懷孕期與哺乳期少喝點咖啡吧。咖啡會影響鐵質的吸收,而鐵質正好是孕婦和嬰兒最需要的礦物質,所以雖滿足了口腹之慾,可能得不償失。另外,很多飲品都含有少量的咖啡因,比如說茶,可樂,能量飲料,巧克力等等。這些食物的咖啡因濃度當然比咖啡少一半以上,但天天當水喝還是可能過量,危害胎兒與嬰兒健康,請務必小心!

*本文轉載自【非常婚禮】,未經授權請勿任意轉載

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小兒感染科 黃瑽寧

台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。

 

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