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孩子五歲了還尿床?爸媽要知道的12件事


孩子五歲了還尿床?爸媽要知道的12件事

王宏哲兒童發展專家

根據研究,孩子白天的壓力與焦慮的事件,如上學壓力、友誼衝突、被處罰、過度哭泣等行為,其實與晚上的睡眠不安穩有很大的關係!睡不好,除了夜間尖叫大哭常見外,另外就是「尿床」以及「磨牙」的問題!這次我們來談談這些睡眠問題與解決策略。

【兒童睡眠相關問題】

遺尿就是夜尿、尿床。指五歲或以上的孩子一周至少兩次於睡眠時期不自主的排尿(夜尿盛行率如下圖),遺尿可能發生在睡眠週期中的任何一個時期。遺尿可分為「原發性遺尿」—從未有一段時間晚上睡覺不排尿,尿布永遠是溼的,以及「次發性遺尿」—孩子曾經有六個月或以上晚上睡覺不排尿,尿布是乾爽的。次發性遺尿通常和後天因素有關,例如尿道感染、糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停以及心理因素(如壓力)等。

國際間已經有許多學者提出完整的改善兒童尿床方法,改變態度與生活習慣是首要,有以下幾個重要觀念,父母必須了解:

1.夜尿是普遍的:有16%的五歲孩子一周至少有一次的夜尿。

2.不要懲罰:夜尿不是孩子或照顧者的錯,孩子不應該因為尿溼床而被責罰。

3.會改善的:夜尿問題通常會隨著時間而解決。

4.小撇步解決尿溼床的困擾:尿溼床而造成的影響是可以減少的,例如使用防水保潔墊、產褥墊、防臭劑,幫孩子換上乾淨衣褲前記得幫孩子清洗一下。

5.善用紀錄找最佳解決方法:利用月曆記錄下來每晚是否有夜尿,以了解哪個方法有效。

6.規律排尿:孩子白天應該規律排尿,睡覺前也要(一天大約4到7次),如果孩子晚上醒來,照顧者也應該讓孩子去廁所排尿。

7.注意飲食:有夜尿的孩子,高糖分食物、氣泡飲料和含咖啡因飲料應該要避免,尤其是傍晚之後。

8.調整攝水量比例:一整天的飲水應該集中在早上和傍晚之前,從傍晚開始攝水量就要減少,有些學者甚至建議有夜尿困擾的孩子,早上7點到中午12點,應攝取一整天水量的40%,下午12點到 5點攝取40%,傍晚之後5點過後只有20%。如果只是限制晚上的喝水量,但白天並沒有相對增加,可能導致孩子整日的攝水量不足,反而容易失敗。

9.改善環境:在走道和廁所開小夜燈,讓孩子方便在半夜找到廁所,如果廁所真的離很遠,就要考慮放個小便盆在房間裡。

10.別再用尿布:一直使用尿布、學習褲或拉拉褲,反而容易讓孩子沒有動機想要起床排尿,因此不建議一直使用。

11.請孩子幫忙清潔:如果真的尿床,早上要請孩子幫忙做清潔的工作,並且請孩子清洗一下,避免身上殘留尿味。

12.別嘲笑孩子:千萬別嘲笑,也別讓手足嘲笑孩子。

*本文由【王宏哲兒童發展專家】授權刊登,未經同意禁止轉載

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