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簡單5步驟!想睡過夜絕對不是奇蹟


簡單5步驟!想睡過夜絕對不是奇蹟

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「搖啊搖~搖到外婆橋,搖到手痠了寶寶還是不睡覺」...新生兒最讓人困擾的就是睡眠,待在媽媽肚裡的他們並無白天黑夜之分,這也難怪為何不少媽媽想訓練寶寶睡過夜,調整新生兒們的作息。隨著寶寶愈來愈大,作息也會漸漸的有規律,想讓寶寶乖乖的睡覺,其實可以透過一些簡單的方法,建立睡前的睡眠儀式,可以更快進入夢鄉找周公!

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「搖啊搖~搖到外婆橋,搖到手痠了寶寶還是不睡覺」...新生兒最讓人困擾的就是睡眠,待在媽媽肚裡的他們並無白天黑夜之分,這也難怪為何不少媽媽想訓練寶寶睡過夜,調整新生兒們的作息。隨著寶寶愈來愈大,作息也會漸漸的有規律,想讓寶寶乖乖的睡覺,其實可以透過一些簡單的方法,建立睡前的睡眠儀式,可以更快進入夢鄉找周公!

1.洗溫水澡

讓寶寶洗溫水澡就如同大人泡澡的感覺一樣,可以讓心靈及身體放鬆,快速進入睡眠模式。溫水澡、溫暖的空間、被溫暖的浴巾包著,會讓人有冷靜下來的感覺,這種就像是大家說為什麼洗澡的時候常常有不少靈感湧現,因為這樣的環境讓會讓你特別放鬆,而寶寶也是。持續的睡前洗溫水澡可以讓寶寶的生理時鐘認為洗澡時間就是睡覺時間,洗完澡就可以自然而然的進入夢鄉囉!

2.幫寶寶按摩

幫寶寶按摩不只可以釋放催產素,還有讓人感到窩心溫暖的賀爾蒙。這樣的感覺可以讓寶寶快速進入到睡眠模式。幫寶寶按摩的時候,用最慢最柔的方式觸碰寶寶每一吋肌膚,這樣不只幫助他們轉換成睡眠模式並且可以更快進入夢鄉。市面上也有不少適合寶寶的按摩油,洗澡完馬殺雞一下很快就睡著了。

3.昏暗的燈光

準備睡覺時把燈光調暗,可以協助寶寶進入睡眠的模式,而且生理時鐘也會被告知這時間準備要睡覺了!明亮的燈光對寶寶來說很新鮮但同時也太過於刺激。明亮的燈光跟電視機吵雜的聲音會讓寶寶難以入眠,用柔和的燈光及輕柔的耳語可以幫寶寶創造一個適合睡眠的環境。

4.放輕柔的睡眠音樂

當你放音樂鈴或者其他可以幫助寶寶睡眠的音樂時,就像在cue寶寶該睡覺囉!柔柔的音樂可以協助寶寶放鬆,情緒也可以慢慢穩定下來。寶寶在媽媽的子宮時,聽到的聲音是非常大聲的,尤其是媽媽的心跳。所以當寶寶想睡覺時,一般的聲音對寶寶來說都太過於大聲,但像是這類的輕音樂或者過去10個月寶寶還待在媽媽肚裡時聽的音樂,可以讓寶寶有安全感,更快進入睡眠狀態,這也難怪不少媽媽在懷孕時都會放胎教音樂來穩定寶寶情緒。記得一定要讓寶寶聽到睡著,一旦途中因為音樂停止而讓寶寶醒來時,就很難再睡著了!

5.餵寶寶吃東西

就在寶寶洗完澡、按摩完、房間的燈光也調的昏暗、並放輕柔的音樂準備睡覺時,你可以選擇讓寶寶依偎在你身上餵他喝奶。並且讓這餐成為一天中最飽的一餐,並且確認在喝完奶後寶寶有打嗝,才不會在睡覺時還溢奶。這樣的方式也是為了讓寶寶能夠睡過夜不在辦夜的時候起床討奶喝。(相關文章:母奶寶寶不夜奶)

照顧新生兒是一個長期的馬拉松戰役,知己知彼百戰百勝,用策略讓寶寶睡得好睡得舒服,媽媽也不用常常在半夜起床,忍受著長時間睡不飽的痛苦。你也有讓寶寶快速睡著的小妙方嗎?

延伸閱讀>>

>如何讓手足關係更美好?大寶心理建設怎麼做?

>人生最艱難的決定:為什麼要生第二胎?

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