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【黃瑽寧醫師專欄】運動讓孩子成績更好!


【黃瑽寧醫師專欄】運動讓孩子成績更好!

張緯宇 攝

還記得國中的時候,只要下課鈴聲一響起,我必定抱著籃球衝到球場,跟同學來個三對三,或者單挑。一天七堂課,我每節下課都跑,皮膚晒得黑漆抹烏的。有時候老師延遲下課,跑到球場只剩兩分鐘可玩,但即便是投籃投個一兩顆球,我也覺得過癮極了!

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還記得國中的時候,只要下課鈴聲一響起,我必定抱著籃球衝到球場,跟同學來個三對三,或者單挑。一天七堂課,我每節下課都跑,皮膚晒得黑漆抹烏的。有時候老師延遲下課,跑到球場只剩兩分鐘可玩,但即便是投籃投個一兩顆球,我也覺得過癮極了!

我的導師向我父母反應這個狀況,他說如果只是一天一次還好,但像我這樣每一堂下課都打球,真的是太誇張了。不過我告訴各位,國中整整三年,我從來沒有上課打瞌睡過。

到了高中,我還是一樣有球必打,媽媽都嫌我「黑乾瘦」,吃也吃不胖。當時我也很好奇,每天運動量這麼大的我,上課為什麼都不會打瞌睡呢?

最近我看了一本書,書名叫做「大腦當家」(遠流出版),作者JohnMedina解決了我多年的疑惑。原來運動是可以讓大腦活化起來,增強記憶力,專注力,以及學習的效率。非常有可能那每一堂下課的運動,就是讓我上課清醒的最大原因。

當然你可以質疑,就算是短期的增加記憶力,並不代表學業成績就會好,這兩件事並不見得有相關。的確如此,所以今天介紹今年一月在《小兒及青少年醫學檔案》(Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine)刊登的一篇論文,可以進一步證明這個想法。

不只是台灣,全世界很多國家的教育者都有一樣的毛病,喜歡把體育課改成室內的課程,試圖讓孩子的學業成績更進步,考試拿到更高分數。這樣的狀況也發生在荷蘭這個地方。

為了避免這樣的情形繼續惡化下去,荷蘭阿姆斯特丹的學者們搜集了全世界四大資料庫,844個相關研究當中,選出14篇最具代表性的論文,進一步加以統計。他們要向教育者證明,運動才是增進學業成績與表現最好的方法。

這14篇研究從六歲到十八歲都包含在內,追蹤孩子的學業情況最短八週,最長長達五年半。評估的學業成績包括閱讀,數學,世界地理,歷史,以及認知測驗(cognitive test)。有些孩子是本來就有在運動,有些則是被研究者規定必需在追蹤期間增加運動頻率。但不管用什麼方法,中度到強度的規律運動,都被證明對於學業的成績會有幫助。

從這樣的結果來看,運動對於學習的長期影響,應該是毋庸置疑了吧!所以除了您的孩子煩悶唸不下書的時候,轉換一下情緒動一動之外,培養長期而規律的運動習慣,更是讓學習穩定進步的關鍵。別遲疑,不管您的孩子現在是幾歲,就從今天開始吧! 

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小兒感染科 黃瑽寧

台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I)》、《黃瑽寧的10堂育兒必修課(II);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。聽黃瑽寧醫師說,掌握正確育兒觀念,就在親子天下故事有聲書App,前往下載
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