歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
親子天下夏令營早鳥優惠中!2人同行再折扣

愛之舞多練習,默契才會生出來


愛之舞多練習,默契才會生出來

天下雜誌出版

每一段情感關係的發展,大致都脫離不了這五個階段-浪漫期、權力爭奪期、整合期、承諾期和共同創造期。彼此願意多些耐心和善意,不斷的交流和分享,更深入的接納而親近,攜手走過每個階段。

親密關係是什麼?是兩個人想在一起,就叫親密關係;還是彼此有承諾,互許另外一半,才算進入親密關係;或是兩個人不僅在一起,彼此還有很深的親密感、了解和接納,才叫作好的親密關係,或是其他種種。

親密關係很難定義,因為人是複雜的、多元的、流動的、有各種需求慾望的,可能在不同階段以不同的面貌出現,很難有一個單一的解釋能涵蓋所有的情感關係。不過大多數人應該都期待找到一個讓自己真心喜愛的伴侶,一個能持續幸福快樂的親密關係,一個能活到最後是自己所滿意的人生,當然這會因人而異,因不同的期待有些許變化,但普遍而言,該是大多數人渴望的,只是在現代社會中什麼樣的親密關係才比較合乎理想?有可能達到上述目的。

家庭治療大師莫瑞‧包溫(Murray Bowen)說:

一個親密的關係,是其中的任何一方都不需要犧牲、違背自己或不敢發言;任一方都能以平等的態度來表現自己的強弱或優劣。

真正的親密,意味著在關係中可以做自己而不必虛假,並且容許別人也是如此。做自己,是指對自己切身的事物可以充份表達意見,在情感關係中有清楚的立場、界限和限度。容許別人,是指當對方跟自己意見想法或感覺不同時,不去說服、糾正或改變對方,仍能維持彼此和諧的關係。雙方在一個安全、舒服的狀態下,都能表達出真實的自己,尊重彼此,而且持續下去。

一起研究親密關係超過四十年的黃喚詳和麥基卓(Bennet Wong & Jock Mckeen)則是提到:

親密最初的意義是「親近」和「了解」,親密是一種存在的狀態,把自我最深處的部份向他人也向自己展現,沒有任何偽裝或防衛。所以,親密是透過自我揭露而呈現的脆弱和了解狀態,不是經由一般人際關係中的角色和義務而達到的狀態。

這裏所指的親密,是指一種能誠實面對自己和伴侶的狀態,當一個人有能力面對自己、探索自己,不閃躲逃避自己的陰暗面時,也就能對所愛的人無所隱藏的展露自己。這會挑戰人心底深處最深的恐懼和信心──要在伴侶面前呈現自己脆弱敏感的一面,可能是內心最深層的渴望,也可能是過去的傷痛苦楚,或是跟人長期相處的模式,一種已經習慣的面具或身分。不過只有在彼此都能坦誠揭露,而且彼此接納時,才可能達到最親密的關係。

然而,這非易事。兩個人的親密關係像跳雙人舞,從不知如何擺放手腳,會一不小心就踩到或撞到對方,到稍稍能讓手腳聽使喚,展現出有模有樣的舞姿,以致於最後能有默契、和諧優雅地跳出每一支舞曲,需要很長時間的練習磨合。兩人的親密關係,也像一個人的成長,一生要持續經歷和演變的過程,任何關係也都會經過一連串不同階段的發展。

心理學家蘇珊.坎培爾(Susan Campbell)在《伴侶的旅程(A Couple’s Journey)》一書中,首先提出關係發展會經歷五個階段,分別是浪漫期、權力爭奪期、穩定期、承諾期和共同創造期,是一個垂直發展的階段。

黃喚詳和麥基卓則是在《關係花園(The Relationship Garden)》書裏進一步將發展階段修改為循環週期,而不只是線性發展,同時把容易使人誤解為進入停滯狀態的「穩定期」改為「整合期」,成為現在普遍採用,用來解釋關係發展的五個階段──浪漫期、權力爭奪期、整合期、承諾期和共同創造期。它不只適用於夫妻和情人,其他如親子、手足、朋友、同事或商業合作關係,都可能會經歷這些階段。

▲浪漫期:

或稱為羅曼蒂克期,是親密關係中最刺激浪漫、讓人興奮心醉神迷的時刻,因為任何關係最初階段都出於想像。此時雙方都不了解彼此,只是看到或感覺到對方所呈現出來的形象,有許多自己的期待、幻想或錯覺,把自己對完美伴侶的形象投射到對方身上,也是對彼此的物化。這時候,關係是一種夢想,一個故事,包含許多希望和期望,也因為如此,在浪漫期充滿了能量、熱誠和活力,準備將兩個人帶到下一個階段。

▲權力爭奪期:

當浪漫消退,彼此愈來愈熟悉對方,逐漸看清楚對方的本性和行為時,浪漫期就結束了,正式進入所謂的權力爭奪期。當伴侶的個人習慣或行為不斷出現在眼前,困擾自己,衝撞現實時,會開始想去控制對方,以符合自己心目中想要的伴侶形象,而不是接受他原本真實的樣貌,於是雙方都不滿意,都想改變對方,以滿足內在隱藏的安全需求。此時會採取各種手段來達到目的,可能是溫和的勸告或催促,或是強烈一點的責備或抱怨,甚至是命令強迫或更激烈的手段,在來來回回的衝突中,相互較勁,爭奪兩人關係中的支配和控制權。

許多夫妻的爭執和問題都是發生在權力爭奪期,大約有五到七年之久,但有些夫妻可能更久,甚至終其一生都停留在這個階段,或是在來不及走到下一個階段時,就分叉到其他小路。其他的偏離狀態可能是冷漠(有些伴侶已經放棄爭執,不再有強烈的爭奪較勁,僅維持表面的和諧),超越(有人把興趣轉移到精神生活,不再投入人際互動,包括兩人的親密關係),或是分離(有人已放棄自己或對方,走出兩人權力爭奪,選擇結束關係)。

▲整合期:

只有在伴侶能看見彼此的差異,且願意彼此尊重和接納時,才有可能再進入下一個階段──整合期。整合期的夫妻,不再爭辯誰對誰錯,也不再企圖責備、控制或改變對方,也不會自責、內疚或懊悔,而是以好奇和真誠的態度來了解彼此,願意傾聽和學習,不再防衛和抗拒,互相分享和對話,此時真正親密的花朵才有可能在兩個人的花園中慢慢綻放。

▲承諾期:

當雙方能達到某種程度的整合,才會再晉升到下一個承諾期。能進入承諾期的伴侶,他們樂於溝通自己的想法和感受,彼此深入了解對方,同時能投入各自和共同的生活,也因為能完全了解自己和對方,所以可準備做出全然的承諾,承諾彼此有自由的選擇,也願意共享一個承諾,一起計劃雙方的期待和決定,並且付諸行動。此時就不再是一方要求另外一方,而是彼此都願意的共同協定,對彼此有真實的期待,有別於浪漫期是自己幻想中的期待。

▲共同創造期:

關係週期的最後階段是共同創造期,此時不但能清楚自己的特質、夢想和極限,還能繼續深入了解對方,彼此支持完成人生的理想。雙方在這個階段有充份的自由,生命也有無限的可能,兩個人能夠一起努力,和諧一致,就像是跳雙人舞一樣,已經能自在的展現優雅的舞姿,不管是自己的動作或是兩人互動都流暢自然,加起來的力量能共同實現夢想和願望。從這過程中,雙方會因為繼續了解探索對方,就像認識新朋友一樣,重新進入第一個階段充滿興奮的浪漫期。

每一段情感關係的發展,大致都脫離不了這五個階段,所不同的在於雙方決定以什麼態度和方式來經歷這樣的變化起伏,當然也就決定了在不同階段的停留時間。如果彼此願意多些耐心和善意,不斷的交流和分享,就有可能更深入的接納而親近,攜手走過每個階段,變成一個循環歷程,不斷的深入進展。

★自我檢視:你們的關係現在處在什麼階段?

1. 你是否常沉浸在戀愛的甜蜜和喜悅之中?

2. 你是否時時思念著對方?

3. 你是否覺得伴侶已完全符合你的理想和期待?就算有一些你不喜歡的地方或缺點,你認為他以後會因為愛你而有所改變?

4. 你是否經常想各種方法來改變對方讓你不滿意的地方?

5. 你是否常和伴侶為生活中大大小小的事爭吵?你們是否都希望對方能接受自己的意見,依自己的方法來解決問題?

6. 你是否跟伴侶長期爭吵後,對兩人的親密關係感到心灰意冷,只想跟對方維持該有的責任和義務就好?

7. 你能夠接受伴侶跟你的差異嗎?並且能對你們的差異感到好奇,想進一步了解對方為何跟自己有所不同嗎?

8. 你能接納伴侶的缺點,了解他獨特的地方嗎?

9.你能夠在伴侶面前誠實說出自己真正的心聲嗎?願意揭露自己的脆弱面嗎?

10.你對你們的親密關係感覺有希望和活力嗎?

11.你對伴侶或親密關係有切合實際的期待嗎?

12.你會願意承諾繼續和伴侶共度終生嗎?

13.你跟伴侶會共同討論和規劃未來生活和夢想嗎?

14.你的伴侶會肯定和支持你去完成夢想嗎?同樣你也會支持伴侶實踐夢想嗎?

15.你跟伴侶很享受創造和完成夢想的歷程嗎?

如果肯定的答案多在一到三題,表示你們的關係仍處在浪漫期。四到六題是已進入兩個人的權力爭奪期,七到九題則是穩固期,十到十二是彼此的承諾期,而十三到十五題是共同創造期。如果不同階段出現肯定的答案一樣多,則以最後階段作為現況。

*本文摘自《當我越自在,我們越親密》天下雜誌出版授權刊登,未經同意請勿轉載

延伸閱讀:

選一個「最適合自己的」,而不是「別人說最好的」

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

7則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉