歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
龍捲風開啟了旅程,來聽《綠野仙蹤》!

史上最可愛的啞鈴!跟寶寶一起做運動


史上最可愛的啞鈴!跟寶寶一起做運動

MamiBuy

看著產後身上依舊掛著肉肉,好想運動阿!但又因為照顧寶寶找不出時間,怎麼辦?一名來自美國華盛頓州的媽媽Emily Malone找到兩者兼顧的好辦法:在家帶著寶寶一起做運動!

看著產後身上依舊掛著肉肉,好想運動阿!但又因為照顧寶寶找不出時間,怎麼辦?一名來自美國華盛頓州的媽媽Emily Malone找到兩者兼顧的好辦法:在家帶著寶寶一起做運動!

Emily 和她的兩個寶貝

Emily 分享,大兒子Cullen三個月大時,她開始將一些心力放在產後運動,當然,她明白在照顧小孩之餘還要運動,是非常大的挑戰,畢竟又不可能帶寶寶去運動中心,最後她決定讓運動在「家」進行!

大部分時間,Emily 以散步為主,也開始固定在跑步機上慢跑,只是在訓練心肺耐力外,也想增加肌力訓練。而最近她發現:「我根本不需要多樣化的舉重器或是昂貴的器材,因為我早已有個3個月的寶寶!」

Emily 一家四口去爬山

「現在Cullen的脖子比較硬挺了,不太需要我的協助,就能輕鬆地和他一起運動,而且他非常喜歡這段和我一起的時光,同時,我的肌肉也漸漸有了。當他長越大,且越來越重時,我也會越來越壯!」Emily 分享以下五招,不僅能和寶寶一起做,也是找回身體曲線的小撇步!

P.S 開始運動前,記得和你的醫師確認自己的身體是否能承受,千萬別操之過急,以免受傷喔!

第一招:胸肌訓練

躺平後,雙手彎曲抱著寶寶,讓寶寶停留在你的胸前

接著,將手慢慢地伸直抬高,讓寶寶如同飛機般飛高高,接著慢慢回到原本動作。大約重複10次。

第二招:肩部訓練

盤腿而坐,確保背部姿勢正確,和寶寶採面對面姿勢。

將寶寶向前、向上托高,接著慢慢收回。大約重複10次。

 

第三招:腹部訓練

躺平後,膝蓋成90度彎曲,將寶寶穩穩放在小腿上,並握住他的小手。

 

接著盡你所能的將腿往前伸展,再將腿縮回。大約重複10次。

第四招:深蹲

將寶寶抱在胸前,雙腿比肩膀再開一些。

接著,膝蓋彎曲,將臀部往下坐(膝蓋不超過指尖,以免受傷),運用腿部的力量,而非背部。同樣來回大約10次。

第五招:爬樓梯

將寶寶抱在胸前,一天大約10分鐘。

以下來自另一位媽咪的影片示範,如何帶著寶寶一起做運動

有了孩子後,要抽出自己的時間已經非常難了,更何況運動? 不過沒關係,現在讓寶寶跟著你一起,一天30分鐘,不只找回好身材,還培養了彼此間的親密時光。

媽咪,關於產後瘦身你是怎麼做得?歡迎與我們分享囉!  前往>>投稿專區

【完整文章請見《MamiBuy媽咪拜》網站】

延伸閱讀

>>想瘦?跟星媽們一起練瑜珈!

>>跟寶寶玩還能瘦身?10個動作一起來

>>解開孕婦瑜珈的6大疑問

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

12則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉