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新鮮事/容易感恩的人比較幸福


新鮮事/容易感恩的人比較幸福

心懷感謝是無關性格、出身,每個人只要願意,都能做到的事。根據美國《Real Simple》雜誌,感恩的心具有「改運」的力量,能為一個人的人生注入更多正面力量。

心懷感謝是無關性格、出身,每個人只要願意,都能做到的事。根據美國《Real Simple》雜誌,感恩的心具有「改運」的力量,能為一個人的人生注入更多正面力量。

研究發現,每天記錄一件值得感謝的事的人,才持續記錄3週,就能在接下來整整半年內比別人多擁有25%的快樂。此外,這些常寫感恩日誌的人,也會比一般人更有活力、更健康,因為當他們感謝自己的健康同時,也會更珍惜照顧自己的身體,避免如抽菸、酗酒等傷身行為。

當人能覺察別人的善意,覺得受惠,大腦會積極建立尋找「光明面」的連結,儘管時運不濟,也能平心看待好事與壞事,心志更堅強。

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寫「感恩清單」的孩子較喜歡上學

苦惱家中的孩子不懂感恩,何不讓孩子像記帳或購物一樣,練習書寫「感恩清單」。

美國加州大學柏克萊分校的共同利益科學中心(UC Berkeley's Greater Good Science Center)發現,經常記下讓你感謝的大小事,確實能激發正面思考。

該中心一項有關感恩與上學滿意度之關聯的研究,把221名6、7年級的學童分為3組,1組每天只寫下當天心中最感謝的5件事,另1組則是寫5件當天碰上的麻煩事,1組什麼都不寫。3週後,發現記下感恩的那組孩子明顯比另外兩組喜歡上學,記下不快樂事的那組上學滿意度最低。

 

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洪蘭:感恩的月 感恩的心 文|洪蘭

最近台北一直下雨,心情難免因天氣的陰沈而有些低落,北歐國家有季節性憂鬱症就是因為天氣的關係。在擁擠的捷運上突然有位小姐站起來讓我坐,我微笑著謝她,很高興的坐下,心情即刻好了起來,天空的陰霾馬上一掃而空。

我想起有位小學校長要求他的老師,每周至少跟他報告一次這周最快樂的事,因為他不願離職時,腦海中滿是老師抱怨的記憶。老師們因為要思索快樂的事心情變好了,老師微笑多了,學生挨罵少了,就比較聽話了。校長雖然八月一日才調來,但是短短幾個月,校園的氣氛就不同了。

這件事讓我很感慨,人都需要關懷,俗語說「叫人不賒本,舌上打個滾」,為什麼不多微笑、多與人打招呼呢?美國有個研究發現家中一直收聽CNN新聞的孩子長大後比較悲觀,人要常想些快樂的事才會利人利己。

12月是個感恩的月,台灣每個角落都有感人的事:例如花蓮有個國小要下山比賽,但是沒有衣服,法國巴黎銀行的員工就替每個孩子買一套新衣。店員小姐知道是送給原住民孩子的後,就主動告知哪些是打折品,並按照孩子的尺碼把上衣和褲子都配好。當快遞來拿時,知道是送給山上孩子的,主動打折,讓我們看了很感動。

陳敏薰還在做101董事長時,我帶了卅幾個南投縣仁愛鄉的孩子去參觀101,到了才知要門票(只怪我自己孤陋寡聞),一時間也沒那麼多錢,正在著急時,陳敏薰知道了,親自下來帶我們上去,不但詳細導覽還送每個人一套明信片,教他們怎麼寫信、怎麼貼郵票,幫每個孩子寄了一張蓋了101郵戳的明信片回家報平安。那是他們第一次到台北、第一次寫信、第一次有陌生人對他們這麼好。當時還有兩個孩子一直去摸陳敏薰,因為不曾看過這麼漂亮的人,她一點都沒在意,這件事我永遠感恩在心。

還有個電子公司的大老闆拖著我跑蘇澳,因為看到上次水災後,有個老阿婆家裡沒有電燈,他帶了燈管和工具,親自去替阿婆裝電燈;其他捐書捐衣的人不計其數,我常下課回家門口放著一箱箱的書和衣物。

這些善意帶給孩子溫暖,讓他們知道有人在關心他們,使他們努力向上。

在孩子成長的過程中,我們要給他們希望,讓他們看到人性美的一面,覺得人生是光明的、值得活的。美國加州曾經做過一個七千人九年的大型的研究,結果發現有社會支持的比沒有的多活二到三倍的時間。

人從社會互動中得到滿足,因為互動會產生腦內啡,減少痛苦和寂寞。在一年的終了,希望大家都能以一顆感恩的心去感謝這一年來替我們服務的許多不知名的人。阿美族在取樹皮做衣時要禱祝:「請允許我從你身上取樹皮做衣,請接受我放在你樹根的石頭作為回報」。當我們對一絲一縷,一飲一啄都懷著感恩的心時,我們會活的很快樂。

(作者為中央大學認知神經科學研究所所長)

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