專注力:用運動、訓練增強注意力


專注力:用運動、訓練增強注意力

九子

能坐定讀書、自動自發用功、懂得掌握時間還能了解上課重點、做對筆記,這樣美好的學習景象無法天生形成,懂得學習的技巧才能磨練出好的成效。

剛上小一的小偉上課總是坐不住,手經常想去碰碰隔壁同學,也會忍不住翻抽屜裡的其他物品。黑板上的回家作業總是抄不完,別的同學都下課出去玩了,他還被老師留在教室裡抄,但最後還是漏抄了一樣。課後在安親班上英文課,也不理會老師的指令,兀自在教室後面耍寶逗得同學哈哈大笑,讓老師臉色鐵青......

像小偉這樣的孩子,十個有九個的家長會被老師提醒「孩子專注力不足」。明明孩子在幼兒園學習、發展都正常,為什麼上了國小成了讓人頭疼的問題?注意力或專注力能持久的時間,和大腦發展成熟度有關。年齡較小的孩子,能專注的時間本來就較短。上小學以後,開始需要更多的專心來學習認知符號,問題就逐漸浮現。

適健復健科診所副院長、百能腦科學研究中心首席教練張旭鎧指出,注意力(attention)和專注力(focus)略有不同,前者指的是較廣泛的察覺持續時間,而專注則是心智投入某個目標運作一段時間。兩者的持續時間都會隨著年齡成長而增加,一般而言,三歲時注意力可維持十到十五分鐘,專注力僅有三到六分鐘。到了六歲時注意力可維持二、三十分鐘,專注力則僅有六到八分鐘(見左頁下表)。但若未達到,爸媽不必太在意,可以先從旁觀察孩子學習、遊戲的狀況,記錄看看孩子的注意力、專注力能持續多久,隔一、兩個月後再測量,只要有增長,就不必太擔心。

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