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拒當趴趴熊 動動大肌肉


拒當趴趴熊  動動大肌肉

徐榕志

孩子一碗飯要吃上兩小時、喜歡趴在桌上寫功課……都跟大肌肉的發展有關,在安全範圍內,從小鼓勵孩子動起來,是提供大肌肉足夠刺激的最佳方法。

全台第一本,百位醫師寫給台灣父母的育兒寶典! 

夏天來臨,不少爸媽開始籌劃暑期小旅行,但沒想到計畫趕不上變化,變化趕不上「長輩的一句話」,公婆一聽要出門旅行,急忙說不行!因為害怕小孫子出外跌倒受傷,極力反對。做為爸媽,一方面擔心孩子的安危,另一方面又想多帶孩子出去看看這世界,兩方為難,真是傷透腦筋......

這時,不妨就用寶寶「大肌肉」發展的必要性來說服長輩吧!

一、有「愛」保護,有「礙」發展

愛兒心切的成人,較少讓孩子出外跑跑跳跳,怕孩子受傷;或怕地板太髒,避免讓孩子在地上爬。

但近幾年我在診所看見許多兩歲以上孩子走路不穩;幼兒園的幼童不喜歡律動、常常跌倒、動作慢吞吞或不協調;小學生當「趴趴熊」趴在桌上寫功課等,上述種種情況,其實都跟大肌肉的發展有關!

許多個案都是因為嬰幼兒期的大肌肉沒有接受足夠刺激,大肌肉發展不理想,使得肌肉張力低、平衡感差,耐力也不好。如果情形嚴重的話,更可能會影響孩子的學習意願,因為在幼兒園和小學生階段,多數課程和活動都需要大量體力,若無法順利跟上,恐怕會影響孩子的自我認知,也會影響孩子的學習意願。

二、肌肉發展,由近到遠

大肌肉發展的黃金期從何時開始?在醫學上普遍認定,寶寶的大肌肉發展期,是從六個月大左右開始,一直到兩歲以前。

在發展期間,大肌肉的發展順序緊扣「由近到遠」的原則。寶寶約從三至四個月大左右,脖子開始有力量,方可抬頭;接著是身體及腹部,最後才是四肢。在此也藉機向大家澄清一個概念,許多人認為腳部發展先於手部,但其實手腳動作是同時發展的,只是大家會先注意孩子什麼時候站、什麼時候會走,所產生的觀念誤差。

寶寶發展四肢的大肌肉時,重點有些不同,手部肌肉著重在協調性與靈活度、腳部肌肉著重在肌肉強度與耐力。爸媽可在寶寶兩歲前,多使用有聲光效果的玩具和飾品,誘發孩子做出伸手拿取、踢腳前進的動作,加強手腳肌肉強度。

另外提醒爸媽,在六歲以前,儘量不要讓寶寶「坐沙發」!現在許多個案中,發現孩子駝背、不喜歡坐挺坐直,一問之下,才發現孩子在家中是顆沙發馬鈴薯!

雖然坐在沙發上,柔柔軟軟的材質比較舒服、也比較安全,但常坐之下,孩子的脊椎沒有支撐的習慣,讓孩子脊椎的背肌群肌肉較為無力,容易成為「趴趴熊」。

三、少保護、多鼓勵、常陪伴

在接下來的暑假旅遊旺季,不妨利用機會,多帶孩子出遊。若是沒有規劃旅行,建議可將孩子帶至有小欄杆、滑梯等的公園遊玩。只要是在安全範圍內,鼓勵孩子多看、多玩,可以提供他們多元的生命體驗,也提供多種的感覺統合刺激。

最後也最重要的是,在協助孩子發展大肌肉的同時,爸媽也要一起運動喔!

若是大人一直叫孩子多運動、自己卻坐在沙發上看電視,不僅沒有說服力,也無法以身作則。對身為爸爸的大人來說,孩子就是讓我們更健康的小精靈;對媽媽而言,孩子則是最好的減肥小天使。

在促進寶寶大肌肉發展時,善用「少保護、多鼓勵、常陪伴」三法寶,這個夏天,跟著孩子一起動起來吧!(採訪整理∣李京諭)

BOX

大肌肉發展小遊戲

Play1 1歲以前

搖搖海盜船

遊戲目的

七坐八爬前,最重要的是寶寶的手臂必須有力量支撐身體。這個遊戲主要在加強孩子手臂的力量以及身體的平衡感。

遊戲方法

1 將寶寶抱坐於大腿上。

2 大人藉由雙手和雙腿的力量,讓寶寶的身體往右傾斜,直到感受寶寶出力向左平衡。

3 轉換傾斜方向並重複上述動作,訓練寶寶四方平衡。

Play2 1.5~2歲左右

球球滾滾踢

遊戲目的

在此階段,孩子恰好進入學步階段,為讓孩子在2歲前可平穩的放手走路,主要發展重點在於訓練孩子腿部大肌肉的力量(膝蓋、小腿、腳踝等力量),以及手眼協調的能力。

遊戲方法

1 從簡單的傳球活動開始,爸媽與孩子對坐1~2公尺左右,將球滾動傳給孩子後,再請孩子傳回來。

2 若是在空曠的戶外或草地上,也可讓孩子練習踢球,訓練腳部力量,並一邊跑步追趕球的滾動。

Play3 3歲以上

飛碟遊戲

遊戲目的

訓練孩子使用臀部、手臂與腰部的力量,促進大肌肉發展

遊戲方法

1 先請孩子坐於地上。

2 將雙腳交叉。

3 家長可用玩具或比賽,設定目標,讓孩子勇往直前,使用身體和屁股的力量,用手撐地向前進。

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