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簡單三妙招,終結小胖孩


簡單三妙招,終結小胖孩

除了運動,限制孩子飲食,還有什麼輕鬆不傷和氣的方式可以培養孩子良好的飲食習慣,更能不著痕跡的幫助孩子保持健康的身材,美國《Parents》雜誌最新報導,提供3妙招供主要照顧者參考。

除了運動,限制孩子飲食,還有什麼輕鬆不傷和氣的方式可以培養孩子良好的飲食習慣,更能不著痕跡的幫助孩子保持健康的身材,美國《Parents》雜誌最新報導,提供3妙招:

一、堅守準時上床睡覺

美國費城的天普大學研究顯示,當在學的孩子每晚只要多睡90分鐘,就會比少睡時平均少攝取134卡的熱量。

二、給孩子的食物用小盤小碗呈裝。

據美國《兒科》期刊研究報導,當孩子用比較大的碗吃飯時(473ml vs. 236ml),會比用小碗多要多吃52%的食物。

三、在餐桌上吃飯,好好談天說地。

康乃爾大學的研究發現,體重正常的父母和孩子都有固定的用餐習慣,好比都是在餐桌上好好用餐,而不是坐在客廳沙發上或電視機前。吃飯時絕不開電視,先吃完的人也不能離席,每個人都要待在餐桌上談天,直到所有人用餐完畢。若爸媽能巧妙的這三個好習慣融入生活當中,加上健康的飲食,應該不用擔心家裡會有小胖子。

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