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用年齡決定一週的運動量


用年齡決定一週的運動量

若孩子有參加球隊或喜歡參與競爭型的團體運動(如棒球、籃球、足球、網球等),建議孩子投入這類運動一週的累積時數不要超過年齡的數字。因為研究發現,當孩子每週參與這類團體競爭型運動的時數超過年齡的數字,受傷的機率也就明顯提高。

我們都鼓勵孩子要多運動,但到底多少的運動才適量?美國芝加哥洛約拉大學健康系統(Loyola University Health System)的運動醫學專家表示,若孩子有參加球隊或喜歡參與競爭型的團體運動(如棒球、籃球、足球、網球等),建議孩子投入這類運動一週的累積時數不要超過年齡的數字。因為研究發現,當孩子每週參與這類團體競爭型運動的時數超過年齡的數字,受傷的機率也就明顯提高。也就是說,一個10歲的男孩或女孩,一週打棒球、玩躲避球的時間最好不要超過10小時,否則容易產生運動傷害。

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