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擊退冬季手腳冰冷與尿床困擾

作者: 中醫診所院長 李思儀(親子天下Baby)
擊退冬季手腳冰冷與尿床困擾

氣溫一路降,媽咪們想擺脫惱人的手腳冰冷,滋補氣血的日常保養可少不得,隨著排汗量減少,幼兒尿床的頻率也容易增加,運用簡單的穴位按摩其實就能改善。

補氣養血  媽媽冬天手腳不冰冷

冷冷的冬天,許多媽咪都有手腳冰冷的困擾,嚴重時還會影響到睡眠與生活。從中醫的觀點來看,四肢冰冷多源於氣虛與血虛,改善的方法要從補血滋陰及補氣兩方面著手。

雖然手腳冰冷並非女人的專利,但是臨床上仍以女性居多,因為每個月經血的流失,造成血紅素平均較男性為低,加上若是飲食攝取不均衡,很容易有輕微的貧血,導致血虛。血虛者常見面色淡或萎黃、舌色淡、時有頭暈、心悸、易健忘,嚴重時還會影響到睡眠。

氣虛所造成的手腳冰冷,則是會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,且若是氣血循環不順較嚴重的情形下,也可能出現手腳末端發麻的情形。這時候可以多按摩頭頂的百會穴,達到補充身體元氣的功效。

在這裡也提供媽媽們自製好用、便宜的紅豆暖暖包

.材料:紅豆一大碗、棉布或不用的衣服。

.做法:將紅豆平鋪在棉布上,裁剪成合適的大小,再縫合好即完成,建議要縫兩層棉布。

.用法:將縫好密合的暖暖包放入微波爐中加熱四十五秒,取出放在欲暖和的部位即可。

暖暖包可重複使用,紅豆加熱後會微軟,待涼後會再變硬;注意別把紅豆加熱太久,不然會變成紅豆泥。

哪些穴道能補氣與補血?

三陰交

如何找:在小腿內側,足內踝尖上3寸(約4根橫指的距離),脛骨內側後方。

如何壓:坐姿,找到穴位後,建議將左腳翹到右腳膝蓋上,再用右手大拇指按壓穴位5~10分鐘,另一邊比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次,力道以有痠脹感覺為原則;建議不要在吃飽後馬上按壓,其餘時間均可。

何時用:三陰交是肝脾腎三經的交會點,具有補血功效,也有幫助受孕及安胎的效果。如果有貧血體質,建議每天可按摩5~10分鐘,一星期可按摩3次。

百會穴

如何找:位在頭部正中央偏後處,在兩耳尖連線的中點。

如何壓:坐姿或躺姿,找到穴位後,用左手或右手食指和中指按壓穴位5~10分鐘,每天可按壓3、4次。

何時用:身體覺得疲倦、頭昏、頭腦不清醒時,都可以按壓百會穴,幫助體內氣的循行。多按壓此穴還可幫助記憶力和專注力的提升。

食養

容易手腳冰冷的媽媽,多半是氣虛與血虛引起,食養的重點可以放在補氣與補血。

暖身補氣茶

材料:黨參10g、黃耆10g、肉桂2g、生薑5片、紅棗9顆、炙甘草5片、水1,000cc

做法:

1. 藥材洗淨,先加水蓋過藥材浸泡10分鐘。

2. 將浸泡過的藥材加入1,000cc的水一起煮,水滾後轉文火煮15分鐘。

3. 濾去藥材即可。

功效:針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒服者,有補氣暖身的功效。

肉桂可可飲

材料:市售巧克力3~5片、肉桂粉少許、熱牛奶1杯

做法:

1. 將巧克力加入熱牛奶中攪拌均勻。

2. 灑上肉桂粉即可。

功效:手腳容易冰冷的媽咪,可於月經來時飲用,除了能舒緩經痛,肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環,改善冰冷症狀。當然,如果平常就想飲用也可以。

健脾養腎  小兒冬天不尿床

秋冬看診,不少媽媽反映孩子尿床的頻率增加。這是因為天氣轉冷,身體表面皮膚排汗量減少,相對從膀胱排出的水分增多,也容易造成小兒尿床的情況較夏天多。多數孩子偶爾的尿床毋須擔憂,若是太過頻繁,則要考慮小兒是否脾腎之氣不足,保養重點就要放在健脾補腎的食養上。

如果孩子出現以下五個狀況,建議父母還是帶孩子就診:

1. 五歲以上,每個月尿床超過兩次以上,且不限於晚上睡覺時,白天也會不自主遺尿。

2. 除了夜間遺尿(尿床),白天也特別的頻尿,甚至會一直搔抓小便處、說尿尿會痛或癢。

3. 小便的顏色和以往不同。

4. 孩子除了尿床外,白天和晚上都顯得特別哭鬧或不安。

5. 超過三歲,但幾乎每晚尿床。

若孩子並沒有出現以上情形,那麼不需過於憂心,只要調整生活習慣,並透過居家食療就能加以改善。

面對小小孩的尿床,父母不需要責罰,尿床並非孩子的錯,他們膀胱括約肌的發展並未成熟,無法「完美」控制自己的排尿。若孩子的年齡大到在認知上已經懂得尿床是不應該發生的事,卻依然頻繁尿床,多數是因身體的脾腎之氣不足。

下列三個簡單的生活習慣,可以幫助脾虛或腎氣不足的孩子減少尿床機會:

1. 避免在睡前一小時內喝飲料或喝過多的開水。

2.少吃太寒涼的水果,例如西瓜、香瓜、哈密瓜、椰子等。

3. 睡前一定要讓孩子再排尿一次。

父母不需放大孩子尿床的行為,讓其成為家中茶餘飯後閒聊的話題,反而會增加孩子的心理負擔,不但無助於改善尿床情況,還會影響孩子的自尊心和自信心。尿床不是大病,卻值得父母細心的處理。

按摩

身體的穴道就像食物或藥物一樣具有功效,每個穴位都有自己獨特的效果。大多數孩子的頻尿和尿床,與腎氣不足、脾氣衰弱有密切關係,平常居家保養就要針對能健脾補腎的穴位多加按摩,如同選擇具有特殊功效的食療一樣重要。

關元穴

如何找:以孩子自己的手指頭來量,位於肚臍下4根橫指處。

如何壓:由大人用食指和中指併攏來按摩。按住穴道後以畫圓方式按摩,每次可按10分鐘,每天按1~2次即可。

何時用:關元穴具有可改善小孩遺尿、頻尿、疝氣、腹瀉等多種功效。

氣海穴

如何找:以孩子自己的手指頭來量,位於肚臍下兩根橫指處。

如何壓:由大人用食指和中指併攏來按摩。按住穴道後以畫圓方式按摩,每次可按10分鐘,每天按1~2次即可。

何時用:氣海穴具有多種功效,不僅針對小孩的遺尿、頻尿有幫助,對於改善男性的遺精、陽痿以及女性的月經不調都有助益。

食養

平常可以多煮些健脾益腎的「縮小便」食物,來改善孩子的尿床問題。芡實、山藥、蓮子、白果,都是非常好的改善「小便不禁」的食物,煮飯時可將這些食材一起入飯。

健脾益腎粥

材料:芡實20g、蓮子20~30g、白果7~9顆、白米適量

做法:

1.將芡實、蓮子和白果先浸泡30分鐘。

2. 白米洗淨後加入上述藥材。

3. 加入適量的水煮成粥即可。

功效:平常就可當成每天的早餐主食,固定食用一段時間後,小孩的尿床或頻尿狀況便可改善。

黨參山藥益智湯

材料:黨參15g、山藥1碗(切塊)、益智仁6g、生薑5片、雞腿2隻(切塊)、鹽少許

做法:

1. 雞腿先汆燙備用。

2. 藥材洗淨備用。

3.鍋中加入8碗水煮滾後,放入薑片和藥材轉小火煮15分鐘,再放入雞腿以小火續煮20~25分鐘。

4.撈去藥材,加鹽調味即可。

功效:黨參有補氣功效、山藥可健脾益腎,益智仁則獨具「縮小便」效果,簡單的說就是改善頻尿的功效。這道雞湯兼具美味又可補身,有助改善小孩頻尿、多尿的情況。

延伸閱讀《廚房裡的中醫師》  作者/李思儀  出版/商周

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14則留言/看更多留言

我想留言

  • 李淑華

    了解更多相關知識了 :) 謝謝分享

    2017-11-17 檢舉
  • 李淑華

    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推

    2017-11-17 檢舉
  • Miho Shu

    很棒的分享,讓我學到更多新的知識和資訊!

    2016-12-07 檢舉
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