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安排「親子自然日」,身心放輕鬆


安排「親子自然日」,身心放輕鬆

雲門教室

父母不應該放過大自然更替變化中的每一個良辰美景,這些對孩子心性的成長非常有益。定期和孩子一起去感受大自然:一片星空,一輪明月,一座樹林,一道河灣。讓身心都獲得放鬆,在安靜中重新獲得專注的力量。

父母不應該放過大自然更替變化中的每一個良辰美景,這些對孩子心性的成長非常有益。定期和孩子一起去感受大自然:一片星空,一輪明月,一座樹林,一道河灣。

英國著名的社會與教育學家赫伯特‧史賓塞(Herbert Spencer)曾說過,大自然是最偉大的老師。

「大自然天然的和諧與律動的節奏,有時連成人也會忽略,但孩子不會。」他說:「所以,很多孩子不願待在家裡,總是想方設法地要求大人,把他帶到色彩和聲音都更豐富,環境和空氣都更好的地方。他反而會從煩躁中安靜下來,從沉悶中興奮起來。」

爸媽可以每月選定一個「自然日」,和孩子一起在大自然裡放鬆。不管考試成績如何,得到獎勵還是批評,僅僅就是和孩子一起放鬆,告訴孩子:我的頭放鬆了,我的臉放鬆了,我的脖子放鬆了,我的手放鬆了,我的腳放鬆了,我的呼吸放鬆了,我的頭腦也放鬆了。

然後是:我看見,我聽到,我感受到。

律動示範/沈家齊

彎彎河流跳,在跳動之間,瞬間找到定點,立定時馬上保持平衡,鍛鍊孩子「動中有靜,專注控制自己的身體」。

用紅色絕緣膠帶,在地上貼出記號,形成不規則的曲線,就像是一道彎彎河流。記號點之間的距離,可依照孩子的能力範圍,要「有點難,又不會太難」,小小地挑戰他,但又不至於太勉強。

讓孩子一步一步跳在記號點上。先是用雙腳跳,跳完了這道「河流」,接著再用單腳跳。

鼓勵孩子發揮創意:「可不可以發明自己的方法跳跳看?」比如用「一隻手、一隻腳」停下來,或者「三隻腳」(雙手加一腳)停下來,就好像是立在河岸邊的一棵漂亮小樹。

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