歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

忙裡偷『靜』,趕走急躁感

作者: 謝明霏(雲門教室研發長)(Web only)
忙裡偷『靜』,趕走急躁感
雲門教室

「養育孩子需要精力、勇氣和智慧,沒有給自己安靜的時段,如何能轉化每一天需要的熱情與力量。」蔡穎卿的體會是:「安靜,會給生活帶來『留白天地寬』的餘裕之感,我想,現代的父母是更需要的。」

律動示範/張蓓怡老師

現代的家庭不能給孩子「安靜的滋味」,除了外在的聲響與干擾太多之外,還有因為時間總是緊迫而造成的「急躁感」。比如說,一大清早就開始匆忙用餐、趕著上學,放了學往往還有補習班或才藝班要趕,接來送去,趕功課、趕上床,直到一天終了。

爸媽需要以身作則,找到急躁節奏中的氣定神閒。知名親子教養專家蔡穎卿,會「忙裡偷『靜』」。每天早上,她總比孩子早一點起床,把窗戶打開,歡迎晨光與空氣進屋裡來,然後再去喚醒孩子。她常常只是輕喚一聲,接著坐在床沿,輕輕摸著她們的臉頰和頭髮,就能使原本熟睡的女兒微笑地睜開眼睛。

「大聲喊叫也許需要五分鐘才能叫醒一個孩子,安靜地走到她的床邊,牽起孩子的手,對她輕聲一兩句,有時候連五分鐘都不到,而那些聲音卻往往可以影響孩子面對一天的心情。」

安靜,身教不如言教,用身體來畫圓,傾聽身體,讓身心在「動靜之間」重新獲得能量。

 

想像頭頂上有一支筆,身體各個部位都可運用這支筆來畫圓圈。從脖子開始,接著是肩膀、手肘、腰、胯下、膝蓋。不用急,慢慢來,放個舒緩的音樂配合也很好。

運用呼吸來調節,一吸一吐是「一息」,在一息之間畫一個圓。慢慢的吸氣,慢慢的吐氣,綿而細長,用身體畫一個飽滿的圓。漸漸輕鬆自如之後,可以用全身來畫圓。想像空間中有一張大大的白紙,你用身體來作畫,畫出各種不同的圓,大的圓、小的圓、快的圓、慢的圓,沒錯,你開始在跳舞了。

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

9則留言/看更多留言

我想留言

  • manwen

    安靜,會給生活帶來『留白天地寬』的餘裕之感

    2016-04-19 檢舉
  • 劉慧伶

    很需要

    2015-09-23 檢舉
  • 朱展緯

    不錯的分享

    2015-09-15 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉