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新鮮事/讓爸媽立即放鬆的5種方法

當你緊繃到快要抓狂時,試試美國《父母》雜誌推薦的5個妙法。

當你緊繃到快要抓狂時,試試美國《父母》雜誌推薦的5個妙法:

1. 動起來。

當小孩哭叫聲有漸強的態勢時,叫所有人集合來跳舞、在原地蹦跳,或玩老鷹抓小雞。情緒緊繃時,運動釋放的多巴胺能抵銷掉壓力荷爾蒙,大家的理性都會再度復活。

2. 不必當孩子的「應聲蟲」。

孩子鬧情緒時,提醒自己:「等一等,我不一定要回應,」讓孩子靜一靜。

3. 閉上眼,回想那些讓你開心、覺得被愛的美好回憶。

4. 到戶外走一走,接近自然或只是看看風景圖都能有效降低壓力荷爾蒙。

5. 當你覺得自己快到極限時,給自己90秒的暫停時間、不受打擾,就能重新面對這世界。

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