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「小忙孩」的焦慮有增無減

作者: 李岳霞(Web only)
「小忙孩」的焦慮有增無減
圖片提供│AFP

現代小孩除了肥胖問題,心理不平衡的狀況也令人擔憂。

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現代小孩除了肥胖問題,心理不平衡的狀況也令人擔憂。據《時代》雜誌網路新聞報導,美國國家心理衛生資訊中心最近公布的報告顯示,平均每4名小孩中就有1人確診有焦慮問題。這些小孩怕的不只是半夜會有怪獸從床底下跑出來,他們不敢跟父母分房睡、怕水怕到不敢游泳或洗澡、害怕犯錯以至於不能在學校裡正常表現。

美國心理學家認為,焦慮就像警覺系統,人有警覺心(好比過馬路留心車輛)是好的,但不管是成人或小孩,都需要間歇性「警戒解除」這種放鬆狀態,如果我們隨時都處於戒備模式,焦慮就永不止息,不需焦慮時也無法放鬆。

如果把焦慮寫成數學公式,就是把所有讓我們憂心的事物加總,減去我們能夠解決的事,得出的數值就是焦慮的程度。這個算式可以幫助我們看見為何有愈來愈多小孩感到焦慮。

儘管少子化,「好學校」變得更競爭,課業壓力更大,小孩的行程也被排到滿檔。父母這方,擔心生計、家人平安健康,也擔心在這個只有輸贏的社會下,只有少數小孩有機會成功,而自己的小孩可能沒那麼幸運。

現代人的焦慮有增無減,但緩解焦慮的機制卻在式微,小孩在戶外活動探索大自然或跟鄰居小孩玩耍的時間都遠遠不夠,也沒有足夠的留白時間放空、整理吸收他的感受與經驗。更糟的是,因為大人「怕小孩無聊」,老是在動腦筋幫小孩找事做,孩子只得賣力配合演出,參與各式活動,忙到沒時間無聊。

就這樣,父母不知不覺把自己和小孩都逼入焦慮的絕境,沒有認清希望小孩「學業表現好、又要永遠開心、很有創造力、人緣又好」這樣的心願是不切實際的,最後一定會為孩子帶來難以處理的焦慮與身心透支。

想要破除焦慮的魔咒,父母一定要先有能力覺察自己的身心處於什麼樣的狀態,檢視自己如何處理焦慮。有時父母很矛盾,一方面對孩子說:「如果你不想參加同學的生日派對,你可以不用去」,但若發現小孩沒有玩伴或好友,父母又很煎熬,擔心孩子有人際障礙。

身為父母,我們得盡力把焦點放在焦慮、擔心和害怕的反面,我們得創造更多放鬆與在戶外活動筋骨的時光,容許孩子能在好玩、安全但看起來仍有點刺激的地方進行小小冒險。與其大聲說出我們的害怕,在孩子面對障礙、恐懼時,輕輕拍他的肩頭或給他一個擁抱,對他們的幫助更大。我們得學會「相信」的力量,相信小孩的韌性,相信這世界是能讓孩子平安健康長大的地方。

※若孩子經常出現以下狀況,他可能需要更多「暫停」與獨處時間:

1. 沒有無所事事的時候:當你閉上眼,腦海中的孩子不是在寫作業、練琴、就是在趕場上才藝課。

2. 像個小老人:雖沒駝背或長白頭髮,但看起來沒精神,老是喊累、頭痛、睡不好。

3. 連最喜歡的冰淇淋或偶像都不愛了:好吃的東西吃再多會膩,過多活動最後也會變得不好玩。

4. 成績退步:課後活動和學校作業打架,功課做不完,也沒時間好好準備考試。

5. 家用車變得像家中一員。你和孩子相處的時間幾乎都在車上度過。

6. 孩子經常悶悶不樂或焦慮:過多學習與活動,反而容易讓孩子沒一樣學得好,而更覺得挫敗。

7. 好久沒看到他的麻吉來家裡玩

8. 家庭晚餐已成歷史:孩子要練團、補習,沒空在家裡吃飯,甚至常在車上解決晚餐。

9. 孩子變得很倚賴:老是等你告訴他接下來要做什麼,不能自己決定或行動。

10. 你自己也好累:厭倦總是為孩子的活動在「喬時間」,甚至想到今天孩子得幹麼就覺得煩。

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4則留言/看更多留言

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  • 朱展緯

    引以為惕

    2015-09-12 檢舉
  • Joanna Yu

    讚+分享

    2015-09-02 檢舉
  • 徐嘉徽

    孩子也需要自己的空白時間

    2015-08-31 檢舉
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