歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財

馬克媽媽甩肉31公斤 從推娃娃車開始


馬克媽媽甩肉31公斤  從推娃娃車開始

馬克媽媽

網路名人馬克媽媽產後體重達81公斤,運動瘦身後甚至成為馬拉松愛好者,她的故事激勵許多媽媽,再也沒有不運動的藉口。

◎更多精采內容,請見親子天下49期《學習動機》>>

這一年臉書上「馬克媽媽」的故事,在媽媽界非常激勵人心,宛若「台版鄭多蓮」爆紅,今年三十七歲、有四個小孩,現在卻能自信的披著一頭波浪長髮,穿著時尚運動服露出堅實平坦小腹。臉書上美魔女的照片旁邊,還搭著產後八個月仍有六十八公斤臃腫的「減肥前」照片。很多媽媽都從馬克媽媽的臉書中,燃起「我應該也可以做得到」的希望。

星期二,晚上八點,中和四號公園內,馬克媽媽領著六、七名跑友,步伐一致,一圈又一圈繞著公園外圍跑著。

實在很難想像兩年前,生完最小的兒子小馬克之後,她曾經面臨嚴重的「產後身材大走山」。最胖到達八十一公斤,行動遲緩又容易累,稍稍走一段路就喘到上氣不接下氣。「生前幾胎時因為年輕,靠著節食就能瘦回來,但這次生完看著全身肥肉鬆垮垮的,我常會陷入沮喪。」馬克媽媽形容,當時的她上半身虎背熊腰,大腿內側的肉多到走路都會互相摩擦而疼痛不已,因此大熱天也不能穿短褲或裙子,買不到任何一件中意的漂亮衣服,這讓她幾乎得了產後憂鬱症。

每日一走開始

愛上自由的運動時光

但是對一個從沒學過任何運動項目,隨便動一下就喘的產後媽媽來說,她的選擇似乎不多。於是就在一個下定決心的傍晚,馬克媽媽推著小馬克,開始在住家附近的四號公園快走三十分鐘。第二天起床身上微微痠痛,但是精神變好了。馬克媽媽再接再勵,換掉昨天的夾腳拖,改穿帆布鞋上陣,又推著嬰兒車走了半小時。

討厭流汗、被小孩纏住沒時間出門……這些媽媽們常見的「運動障礙」,但她卻一一克服了。

母子推車試走了一星期之後,馬克媽媽想要更投入健走,於是和馬克爸爸協商,每天晚上十點之後把小馬克交給爸爸,一方面媽媽可以專心快走,另一方面讓馬克父子獨處,有助於親子感情的增溫。「每天處理完所有家事之後,能放空腦袋,什麼都不想的快走半小時,真是好棒的享受啊,」馬克媽媽珍惜這得來不易的自由時光,也愛上流汗之後通體舒暢的感覺。就算下著細雨,她也會穿上輕便雨衣,繼續這「每日一走」;只要一天沒走,就覺得這天似乎還沒結束。

加入飲食控制

吃得自然清淡但不挨餓

身體與心靈就在一步一腳印之間,悄悄改變了。

快走三個月後,她減了十二公斤。馬克媽媽自創了一份飲食控制表,改變過去挑食又重口味的習慣,吃得清淡且要求自己細嚼慢嚥,每餐七分飽就好,但也不要刻意挨餓,餓過頭反而容易狼吞虎嚥。她開始減重五個月後,體重終於回到五十公斤,總計甩肉三十一公斤。運動似乎也同時開啟了養生之鑰。馬克媽媽發現,運動後會想要吃天然的、清淡的食材,因此全家人的飲食也跟著改變,愈活愈健康。

加入跑者行列

參加馬拉松兼做親子遊

走路走上癮的馬克媽媽,心肺耐力大幅提升之後,加入了馬拉松一族。挑戰過三公里、九公里、半馬二十一公里,還把參加馬拉松比賽變成全家的親子遊。她非常鼓勵媽媽們「人生中至少要參加過一次馬拉松」,體驗在清晨微光中,眾人齊心一起向前跑,那種感動無法用言語形容。為了參加明年二月的東京馬拉松,馬克媽媽和一群本不相識的跑友,每週二、四下班後,固定跑步和肌耐力訓練。他們跑河堤也跑山路,有時在公園跳土風舞的媽媽間穿梭,有時在星空下,聽著自己規律的呼吸,感受跑步當下的單純與美好。在運動中,馬克媽媽找到了另一個人生。

馬克媽媽,37歲,163公分、47公斤

‧和先生育有17歲雙胞胎女兒、13歲大兒子和2歲10個月小馬克

‧跑步經驗2年

‧臉書粉絲專頁:我愛小馬克

‧痞客邦:哈囉!我是馬克媽媽。

- - -

★馬克媽媽運動小建議:

先想辦法動起來,快走、騎腳踏車最簡單可行,過重的人(80公斤以上)不要一開始就跑步,容易傷到膝蓋甚至暈倒。

另外,可以給自己訂下目標,達到之後就來點小獎勵,例如一雙專業跑鞋、運動防水耳機等,都可以提高樂趣,激勵自己一直向前邁進。

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

14則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉