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夏皮羅:40個遊戲 掌握情緒按鈕


夏皮羅:40個遊戲 掌握情緒按鈕

親子天下《我不是壞小孩,只是愛生氣》

「我不懂為什麼,這孩子動不動就生氣」「在大庭廣眾下,我兒子竟然大哭大鬧還在地上跺腳,真是太丟臉了啦!」……這些父母的心聲你也有過嗎?非常多孩子有處理憤怒情緒的問題。但孩子絕對可以學習控制憤怒,就像學習數學、閱讀一樣的練習

【情緒教育推手】勞倫斯.夏皮羅(Lawrence E.Shapiro)

美國知名兒童心理學家,他不走傳統學術治療路線,創新了40多種遊戲療法,將治療變成一個又一個的活動, 讓孩子在遊戲和練習中不知不覺就接受了行為或情緒的療癒。

勞倫斯.夏皮羅著有20多本相關書籍,更創辦兒童工作/兒童遊戲型錄出版公司,倡導心理學導向的玩具及遊戲,成功把生硬的心理學轉化成兒童可吸收的內容。

《我不是壞小孩,只是愛生氣》這本書是他與自由作家札克.佩塔︱海勒(Zach Pelta-Heller),以及曾為幼兒園老師, 後攻讀社會服務碩士的安娜.格林沃爾德(Anna F. Greenwald)一起合作的實務教戰手冊。 

「我不懂為什麼,這孩子動不動就生氣」「在大庭廣眾下,我兒子竟然大哭大鬧還在地上跺腳,真是太丟臉了啦!」……這些父母的心聲你也有過嗎?帶過小孩的人都明白,孩子天生有他自己的個性與氣質,有的乖巧安靜,卻也有的暴衝易怒,如果你的孩子在控制情緒上有困難,身邊的大人絕對可以幫他一把。

一本完全不說教的工具書。作者勞倫斯.夏皮羅(Lawrence E.Shapiro)運用他在兒童心理學和遊戲治療的專長,和另外兩位夥伴一起設計出四十個控制怒氣的活動。每一個活動開始時都會強調主要的重點;接著會讓孩子實際操作,像是拼圖、迷宮、填問卷或單字遊戲等;最後有延伸的思考問題,讓孩子大聲回答或寫下回應。

原來,生氣是可以關掉的!

舉例來說,在書中的活動四裡,主題為「你有生氣的按鈕」,作者先花一頁的篇幅告訴讀者,沒有人會永遠生氣或不生氣,當有人讓我們生氣時就是啟動「生氣的按鈕」。作者先列出十二個狀況或人物,讓孩子勾選哪些人事物每次都會讓他生氣,狀況包括被嘲笑、不公平的規則,或是兄弟姊妹或某些特定人物等等。

完成第一部分的勾選後,孩子心中大概了解到哪些常見事情總是會激怒他。之後進入「請你跟著這樣做」的單元,在這裡作者請孩子寫出還有哪些事情會啟動他「生氣的按鈕」,每個人的狀況不同,所以這部分每個孩子會寫出不同的情境,既讓孩子去思考自己為何生氣,也讓父母了解孩子到底為什麼而困擾。

在「請你跟著這樣做」單元下方,作者用了一個生氣小孩做主題,左邊請孩子在生氣按鈕下列出五件令他生氣的事,右邊則在生氣按鈕下列出五件可以關掉左邊生氣按鈕的事。

這個練習相當有意思,孩子總是可以輕易寫出為何生氣、誰讓我生氣,但換到右邊做哪些事可以關掉這個壞心情時,孩子進入一個從未思考過的領域,這個練習幫助他了解:他可以做自己情緒的主人。沒有任何人、任何事可以讓他生氣,一切都掌控在他自己手裡,他可以讓自己好過一點。

最後,作者還設計了「多多練習」單元,延伸出三個深度思考問題,讓孩子回答包括:哪一個生氣按鈕,是你可以藉由避開特定情況就可以關掉的?若假設有一個「冷靜按鈕」可取代「生氣按鈕」,作者也邀請孩子列出可以迅速讓自己冷靜下來的五件事情。這些問題都帶著孩子一步步了解到,當面對抓狂狀況時,原來自己還有別的處理方式。

不談太多道理,《我不是壞小孩,只是愛生氣》直接用充滿互動的方式,幫助孩子學習正面處理怒氣。就像情緒智商理論所認為的,情緒、行為及社交能力絕對是可以學習的,就像學運動、音樂一樣,而這本書就是極佳的練習本。

每個人都會在某時候生氣,有些孩子卻很容易生氣,如果孩子常常這樣絕不代表他就是個壞孩子,他只是需要學習比較好的方式來表達怒氣。快和孩子開始,一天一單元,駕馭惱人的怒火吧!  

【教養金句】 非常多孩子有處理憤怒情緒的問題。但孩子絕對可以學習控制憤怒,就像學習數學、閱讀一樣的練習。 

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你有生氣的按鈕

文|摘自《我不是壞小孩,只是愛生氣》

當你知道讓你生氣的按鈕有哪些( 那些啟動你怒氣的事情), 你可以學習避開它們或用比較好的方式處理它們。你不需要讓人們或是那些狀況「啟動」按鈕。

沒有人會永遠生氣。我們可以忽略大部分其它的事情,即使是我們不喜歡的事情,但通常會有某些特定的狀況或是特定的人就是會讓我們生氣。每一個人感到困擾的事情都不同,但有困難處理自己怒氣的孩子通常比其他孩子更敏感且更容易察覺特定的事情。

當有一些事情總是讓我們感到生氣,我們稱這些事叫「生氣按鈕」。它就像有一個小小的啟動/關閉的按鈕在你的頭腦裡,當有一個人做了一件特定的事情,那個按鈕就會立刻啟動你的怒氣。哪些種類的事情會啟動你的生氣按鈕呢? 在那些幾乎每次都會讓你生氣的事情上打勾。

請你跟著這樣做

1. 列出其他會啟動你「生氣按鈕」的事情。

2. 在下面這張生氣的臉的左邊有5 個生氣按鈕。在每一個按鈕下面寫下一件會讓你生氣的事。而在右邊也有5 個按鈕,在每一個按鈕下寫下一件關掉你左邊生氣按鈕的事情。

多多練習

1. 哪一個生氣按鈕是你可以藉由避開一些情況就可以關掉的?

2. 哪一個生氣按鈕顯現了一些問題是你必須去解決的?你會第一個解決哪一個問題?

3. 假設你有一個「冷靜按鈕」取代生氣按鈕,列出可以迅速讓你冷靜下來的5 件事情。

【會員限定下載】每次一個好練習,認識自己正在生氣的身體

開心交朋友,大家一起來(2017年暢銷改版,4冊)

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