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雲門舞者的每日功課


雲門舞者的每日功課

雲門舞集

對舞者來說,呼吸貫串每個動作,透過意念,帶動呼吸,就能讓舞蹈產生更細緻的層次。下了舞台,呼吸還是舞者的每日功課,經由呼吸傾聽自己的身體,感受生活中存在的那股安定的力量。

「記得呼吸!」是舞者的重要功課。對舞者來說,呼吸貫串每個動作,不同的呼吸,產生的身體質感也不同,強烈的動作,往往伴隨強烈的呼吸節奏。透過意念,帶動呼吸,就能讓舞蹈產生更細緻的層次。

雲門舞集獨特的身體語彙,有很大部份源於太極導引的身體訓練。吸氣時,如鳥飛騰,吐氣時,如落葉飄下。由呼吸帶動意念,進入身體深層,鬆開全身環節,也因此產生《水月》中,如卷軸舒展、綿延不絕的優美身影。

律動示範/標姝圻老師、翁梓晰

「學會了呼吸,我重新檢視以前學過的舞蹈技巧,像芭蕾舞、現代舞等。」雲門舞者周章佞說,她發現自己以往是從外在的形象,去學習、練習舞蹈,而呼吸訓練,讓她從內在開始檢視,在一次又一次的吸氣、吐氣中,深入自己的身體和心靈。於是,「動作開始有了生命,因為它有了『呼吸』。」她的微笑如花綻放。

下了舞台,呼吸,還是舞者的每日功課。前雲門舞者,如今轉任雲門教室教師的黃旭徽說:「以前只是在使用自己的身體,經由呼吸,可以傾聽自己的身體,感受自己的身體。在生活中,在波浪中,永遠有一個安定的力量。」

 用一呼一吸,吐納身體的鬆與緊,替身心歸零,找到重新出發的動力

●  想像自己是一顆氣球,雙手自由地跟著呼吸一起。吸氣時,身體就像氣球一樣鼓起。 

● 吐氣時,就把身體和雙手慢慢鬆掉。接下來,還可以玩氣球充氣的速度,嘗試一秒鐘就快速把氣球(身體)吹起,或是用最慢的速度徐徐鼓起。

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