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呼吸,替孩子安頓身心


呼吸,替孩子安頓身心

雲門舞集

當孩子情緒高漲,甚至號啕大哭的時候,不用費心思,只要陪著孩子一起深呼吸,就能讓情緒高漲的孩子,平靜下來。用對呼吸方法,感受呼吸所帶來的好處,讓孩子調節自己的速度,瞭解自己的身體,找到舒服的生活節奏。

當孩子情緒高漲,甚至號啕大哭的時候,勸他:「不要哭!」往往不管用,其實只陪著孩子一起深呼吸:「來,我陪你一起數,一吸氣,二吐氣!再慢一點……」只要十次呼吸,就能讓情緒高漲的孩子,平靜下來。

律動示範/標姝圻老師、翁梓晰

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現代孩子受到聲光的刺激多,生活速度變快,很少有安靜獨處的時刻。在雲門教室中,每堂課都有「靜坐」。透過安靜呼吸的過程,讓孩子調節自己的速度,在動作和呼吸中,瞭解自己的身體,感受身體的每一部分,找到舒服的生活節奏。

還有一堂「呼吸之舞」的課,老師會給孩子不同的情境,像是「你是一朵雲!」「妳變成閃電!」從生活經驗開始引導,讓孩子體會身體、呼吸與生活間的節奏感。

用對呼吸方法,感受呼吸所帶來的好處,許多孩子的生活開始產生質變。像是在彈琴時的情緒不對,深呼吸幾次,就能找到靜定;上台前緊張慌亂,適時的安靜靜坐一下,隨即能充滿自信上場。

 先動再靜,感受心跳的脈動,呼吸的起伏。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 爸媽和孩子一起玩跑跳的遊戲,跑步或是跳繩,讓身體變得有點喘,急促的呼吸,將會喚醒身體覺察,感受長期忽略的呼吸與心跳。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 輕鬆的躺在地上,摺一艘紙船,或放一隻布偶在肚子上,緩緩呼吸。吸氣時肚子上舉,吐氣時肚子下縮,像海浪起伏。

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