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寶寶情緒門診狀況三:緊張畏縮


寶寶情緒門診狀況三:緊張畏縮

徐榕志

幼兒園的表演活動好多,但孩子每次要上台時,就會畏縮、扭捏、哭泣,甚至找各種理由推託。該如何協助孩子克服緊張的情緒?

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狀況3 上台表演日,寶貝總是緊張畏縮,千方百計想落跑。

問題描述:幼兒園的表演活動好多,但孩子每次要上台時,就會畏縮、扭捏、哭泣,甚至找各種理由推託。該如何協助孩子克服緊張的情緒?

專家把脈

孩子面對人群、公眾感到緊張,主要不外下述原因:

一、社交經驗不足,不知如何面對人群或長輩。這類孩子見到外人時,經常不敢主動打招呼,會躲在父母背後。

二、自我要求太高。這類孩子很在意他人評價,對讚美、批評都會很敏感,當太在意外界評價時,反而會導致寶貝不敢上台表演。

三、自信心不足。這類孩子常會覺得沒有保護自己的能力,因此防衛心較強,面對外人較容易害羞與緊張。

四、曾有過不好的經驗。譬如曾在舞台上跌倒、表演失常、被同學取笑等,有些孩子便會啟動防衛機制,避免再接觸相同的事情。

現場急救站

首先大人要釐清孩子緊張的主因,才能對症下藥找到克服方法。再者,大人的鼓勵嘗試與無條件接納,是安撫孩子的關鍵。

要提醒爸媽的是,鼓勵的話語儘量不要夾帶評價。譬如「你可以試試看,也許你做得到」與「你可以試試看,你很棒,你一定做得到」這兩種說法,對某些孩子而言,後者容易讓他誤解為「如果我做不到,就是不棒的人」,孩子為了避免被評價,反而更不想嘗試。

愛的練習曲

平時大人可透過以下幾項練習,幫助孩子克服緊張、畏縮的情緒。

一、讓孩子用漸進方式練習眼神注視。譬如一開始先對著大人微笑,再對著大人打招呼,再慢慢開口說話。不管孩子話多話少,只要有進步,父母就要給予立即的具體鼓勵。

二、教導孩子如何深呼吸。譬如可以這樣描述:「當慢慢把舊空氣呼出時,心裡想著:『我要把害羞、害怕都排出去。』當身體裝入新鮮空氣時,心裡可以想著:『現在我身體裡裝滿了平靜。』」讓孩子循此多練習幾次,告訴他當感到緊張不安時可以這樣呼吸,把平靜找進來、把緊張趕出去。

三、列出孩子的「勇敢行為清單」。大部分孩子的緊張情緒來自陌生,他們會認為「什麼事都不做」最安全,這時便需要大人協助孩子,累積勇敢踏出安全舒適圈的經驗。 例如,可以讓孩子寫下自己的勇敢故事,無論多細瑣微小的事情都值得鼓勵。當孩子的內在能認知到「自己正嘗試變得勇敢」,自信心便會逐步累積。 

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