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身體農民曆:能曲能伸過冬季

作者: 夏凡玉(親子天下雜誌 41期)

十二月,節氣進入「大雪」與「冬至」,天氣愈來愈冷,快和我們一起來「冬季養陰」!早睡晚起養脾胃、能曲能伸動身體,自然能提升禦寒力。

諮詢∣雲門舞集舞蹈教室研發長謝明霏 完整律動示範請見│親子天下雜誌第41期

「千里冰封,萬里雪藏」,這是古人眼中的「大雪」時節。十二月的台灣雖然沒那麼冷,氣溫也經常降到了十五度以下。在冷冷的天氣裡,最適合「保養」與「封藏」,做到少消耗、不熬夜、不做劇烈運動、心情上也不大悲大喜,就能平靜和緩養身體。

俗話說:「大雪白茫茫,補腎第一樁!」此時寒氣通於腎,容易引發腎臟疾病,在飲食上要避免腎臟的負擔,記得「少鹹多苦」,多吃薑、羊肉、枸杞等溫性食物。此外,大雪時節常有寒流來襲,一定要多關照老人家和小朋友;若患有心血管疾病或過敏者,更要注意保暖。

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  • emily g

    好棒的文章,真的很值得分享!

    2016-03-24 檢舉
  • 朱展緯

    不錯的分享

    2015-09-15 檢舉
  • 朱展緯

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    2015-09-15 檢舉
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