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身體農民曆:滾背勾腳迎冬天

作者: 夏凡玉(親子天下雜誌 40期)

立冬到,代表著秋意漸退,萬物即將進入蟄伏的冬季。讓我們一起養精蓄銳,少躁動、少喧譁、少生氣,多睡眠、多暖背、多平靜,為來春的生機蓬發做好準備!

諮詢∣雲門舞集舞蹈教室研發長謝明霏  完整律動示範請見∣親子天下雜誌第40期

十一月,已是深秋邁入冬季的開始,除了台灣南部,各地溫度都降到二十度左右,有點冷又不太冷的感覺,其實很舒服呢!此時,脾胃的調理是養身重點,晚上早點兒睡,早上起床去慢跑、快走、騎單車,多運動之後多休息,就是滋養身體的好方法。

中醫說:「冬天進補,開春打虎。」但這不是大補特補,而是帶點溫、帶點潤的補,像是補氣的黃耆、補陽的枸杞,都是性溫的好食材。健康的五穀漿或山藥薏仁漿,也很適合立冬時節食用。民間也有個趣味說法:「有錢補冬,無錢補鼻孔。」意謂有錢人在此時要用八珍四物滋補;窮人也不怕,就用鼻子來聞香補身體!

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8則留言/看更多留言

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  • emily g

    好棒的文章,真的很值得分享!

    2016-03-23 檢舉
  • 朱展緯

    不錯的分享

    2015-09-15 檢舉
  • 黃筱珊

    2015-09-12 檢舉
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