歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
親子天下X博客來電子書專門店開幕慶!

秋冬抗憂鬱 打掃家務逛街清鬱瘦身一次完成

作者: 丁彥伶(欣傳媒)
秋冬抗憂鬱 打掃家務逛街清鬱瘦身一次完成
欣傳媒

根據英國運動醫學期刊的研究指出,從事能活躍身心的體能活動,愈是激烈及頻繁的運動,就能讓人擺脫憂鬱。

資料來源:欣傳媒

秋冬季來臨,又將是憂鬱症的好發季節,想要擺脫憂鬱不用外求,根據研究顯示,在家裡做打掃工作持續20分鐘,不僅家裡打掃乾淨了,憂鬱也掃光光了。
 
根據英國運動醫學期刊的研究指出,從事能活躍身心的體能活動 ,愈是激烈及頻繁的運動,就能讓人擺脫憂鬱,如果總覺得自己沒有時間運動,只要能從事能讓人稍微喘氣的家務打掃工作連續20分鐘以上,就能有助於緩解焦慮、憂鬱及及種壓力。
 
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說,打掃家務除能夠活動筋骨以外,也有助於身心健康,若活動更激烈些,使心肺更有效率把氧氣送進大腦,增加血清素或多巴胺的分泌,更能提升體能活力、及減少負面心態。

要如何能讓打掃時增加耗氧量呢?專家建議,例如在手洗衣服時,可以增加手臂往外往內的「一伸一縮」動作,增加手臂的出力運動,同時也能牽動胸肌,鍛鍊胸肌。

在打掃時,盡量站遠一點,讓掃把盡量伸向遠處,增加轉動腰幅度,還能更瘦腰及瘦手臂,而擦窗戶時,也盡量加大擦窗的動作,收拾物品時盡量向高處、遠處取放物品,可同時鍛鍊腰、大腿及小腿的肌肉。

做家務不僅能當運動,擺脫憂鬱情緒,還能得到瘦身的好處,光是打掃家裡,每10分鐘就可消耗38大卡,和現在被認為對瘦身最有效的健走,每10分鐘可消耗48大卡,相差無幾。

此外,包括擦桌椅以及用抹布打掃,每10分鐘可消耗35大卡、晾、收衣服以及用吸塵器打掃,還有洗衣服及燙衣服,都是每10分鐘可消耗20大卡。若是不喜歡打掃,愛逛街也可以,逛街購物每10分鐘可消耗30大卡,和騎腳踏車消耗的熱量相當,連換衣服、穿衣服,每10分鐘也可以消耗14大卡,大家快起來動一動吧!

---這樣洗就太瞎了!四大洗衣錯誤觀念---

出處:別怕弄髒衣服!洗衣達人教你搞定頑垢(文|李翠卿)

有時候,衣服愈洗愈不乾淨,不是因為洗劑或機器不夠力,而是洗衣方法有問題。

衣服不分類,統統塞洗衣機洗?

【達人解惑】沈富育說,很多人都怕麻煩,完全不分類,但如果真的要把衣服洗乾淨,他建議把深淺衣物分開洗,深色衣物的洗程要縮短一點,才不會很容易就褪色了。而且,他建議,衣物清洗前,不要統統悶在洗衣機,等累積到足夠量後才洗,這樣很容易滋生細菌且發出臭味。應該先放在通風的洗衣籃內,不要累積太多天,儘快洗完才衛生。

水愈熱,洗淨效果愈好?

【達人解惑】水溫高一點,的確有助於去汙,但不是愈高愈好。沈富育說,如果是白色或淺色衣物,最高只要用到60度溫水就夠了;如果是黑色或深色衣物,過熱的水會讓衣物顏色變得黯淡,他建議用40度以下就可以了。此外,他特別提醒,含有萊卡彈性材質的衣服,例如泳衣,絕對不可以用熱水洗,否則很容易失去彈性。

洗劑多一點才乾淨?

【達人解惑】只要按照說明添加洗劑即可,洗劑太多,並不會提高多少洗滌效果,只會造成殘留。

洗衣精跟柔軟精一起放比較方便?

【達人解惑】洗衣精主成分是陰離子的界面活性劑,柔軟精成分是陽離子的界面活性劑,兩者混用非但無法達到各自效果,還會愈洗愈髒。

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

7則留言/看更多留言

我想留言

  • 黃坤玉

    Hi,我是平凡的小玉媽咪~ 在生完第二胎後8年都瘦不下來的我透過均衡營養減了8公斤,體脂也降了8%,原本7天才會上廁所,現在是天天和黃金先生見面,身體也變的很健康。 【如果你不喜歡現在的自己,那就改變吧!】 3日有感瘦瘦體驗組 FB請搜尋→ #小玉陪你瘦 #Line ID:yuanting1122

    2017-02-14 檢舉
  • 朱展緯

    不錯的分享

    2015-09-15 檢舉
  • 徐嘉徽

    很不錯的分享喔!讚!

    2015-09-14 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉