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打造超強專注力 法寶5:堅守五不六要


打造超強專注力  法寶5:堅守五不六要

Shutterstock

每個孩子的專注力或許天生不一,但專注技巧卻可以經由後天培養習得,且平常在家就可以練習。《親子天下》綜整專家心法,提供家長八個簡單法寶,幫助孩子累積打擊分心阻礙的實力,練出能靜能動的好功夫!

堅守五不六要 從孩子真正困難處幫助他

當小孩做什麼都不專心,家長一整天就像在打地鼠,忙著解決各種突發狀況。理智不見了,只能用最原始的情緒跟孩子互動,結局通常是親子兩敗俱傷。經常被叨唸的孩子心裡可能也很挫折,有時他們可能不是故意的,卻無法控制自己。家長除了要細心找出孩子真正的困難處,《親子天下》也提供家長應該銘記在心的「五不六要」原則:

五不

1. 不再說「專心點」。當家長發現自己已經說過二十次「專心點」還是無效,請馬上放棄,改用他法。

2. 不把好表現當成理所當然。當孩子有好表現時,情緒不遷怒,大方給予應有的鼓勵。

3. 不過度插手。不專注的小孩經常搭配一個永遠在報時的鬧鐘媽媽,幫孩子做太多反而無法讓他們養成責任感與自律。

4. 不要求馬上順從。孩子出現狀況時,情緒通常也在高點,家長應把焦點放在處理事情,而非當下要求孩子聽話。

5. 專注不等於成績表現。孩子考差了,家長很容易把錯誤歸因到「就是因為你都不專心」。專注不能直接用結果來判斷,孩子也許有其他困難。

六要

1. 要提供可行的訊息。有時孩子犯錯是因為不知道該怎麼做。家長應該改掉「不要再亂跑」的負面說法,改而提供孩子「請來坐在我身邊」等具體實際的正向指令。

2. 要看見微小的進步。當孩子寫功課比昨天多持續了五分鐘,就明確鼓勵「你今天進步五分鐘喔,不錯!」每天觀察記下一件孩子可專注的小事。

3. 要充分理解孩子的優點和局限。當家長不拿他們跟別人比較,只把眼光放在孩子身上,才有機會清楚盤點孩子的優劣勢,給予合宜的期待,並站在較高的位置帶孩子往前走。

4. 要容許犯錯空間。家長平常教孩子專注技巧,也要給真實的練習機會。因此當孩子剛開始練習專注可能會犯錯,家長應容許孩子在這些錯誤中學習。

5. 要簡化要求。時間緊迫有壓力的當下,只要求孩子做最重要的步驟。一次只要求一件事,並不要在細節上打轉停留。

6. 要自我提醒。孩子有狀況時,家長應有能力提醒自己:把焦點放在處理事情上,冷靜不被情緒拖著走,提供可轉換孩子注意力的方式。等到狀況結束、孩子情緒平穩再進行討論。

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.餐桌上寫功課,能夠更專心
.讓孩子好好寫作業?最簡單的方式就是這個
.提升專注力,先檢查孩子的坐姿

 

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