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情牽一線 攀出大勇氣


情牽一線  攀出大勇氣

Y17攀岩館提供

「加油!右腳!把右腳放在紅色岩點上!」攀岩,在國外被稱為「岩壁上的舞蹈」,隨著專業人工岩場普及,已逐漸跳脫「專家」色彩,成為不分體型、老少咸宜的運動。

家有爬上跳下的頑皮小猴子,想讓他好好爬個夠,卻又擔憂是否安全?不妨親子攜手,一起到不受天候影響、有專業設備與教練的室內人工攀岩場,體驗成為蜘蛛人的滋味。位於台北市的Y17攀岩館,是目前國內最高、且符合歐規安全的室內人工岩場。

攀岩,在國外被稱為「岩壁上的舞蹈(Dancing on the Rock)」,隨著專業人工岩場普及,已逐漸跳脫「專家」色彩,成為不分體型、老少咸宜的運動。設備先進的Y17室內攀岩館,即使岩壁高達十二公尺,有專業教練隨側指導,就連四歲的孩子都能攻頂,也曾有體重破一百公斤的好手來此「飛簷走壁」。

「加油!右腳!把右腳放在紅色岩點上!」教練拿著光筆指引出「抓岩點」路線,但在岩壁上的孩子,不知為何卻總是移動左腳。

「這很正常!」人稱鴨子教練,曾登上北美最高峰的教練鍾明均笑說,二樓左右高度是俗稱的「恐懼點」。此時腎上腺素激增,大腦釋放腦內啡,「視野變窄、左右顛倒」屬正常反應。這時,他總是鼓勵小朋友採用直盯前方的「不管三七二十一爬法」,戰勝恐懼。

(Y17攀岩館提供)

攀岩是粗獷中帶著細膩、講究身心合一的運動,除可訓練肌耐力、指握力、平衡感、協調性外,也可培養抗壓、集中專注、突破心理障礙。鍾明均提醒家長,不妨用「鼓勵三部曲」啟動自信與勇氣的正向循環:

一、以邀請方式鼓勵嘗試

用「這超好玩的!我們一起來玩!」的邀請,來取代「敢不敢爬?」的問話,避免孩子一開始就陷入負面思考、打退堂鼓。

二、攻頂不是目的,過程才是重點

據教練群觀察,約有五分之一孩子在攀爬時會僵在半途。碰到這種情形,可用「再多爬一步,碰到某個岩點再下來」,鼓勵多嘗試一步;或以「先下來沒關係,但待會要再爬到跟現在一樣的高度」,鼓勵再接再厲,而不是一開始就認定、期待孩子一定得爬到最高點。

三、回顧成果,激發自信

回到地面後,可仰望方才爬過的高度,並用「你剛剛爬到第幾格呢,真棒!」來肯定孩子的努力。

兩人一組的攀岩運動,有賴彼此信任。當家長在下方成為孩子的「確保者」時,父母可透過繩索感受孩子向上爬的努力,孩子也因父母在下方放繩、拉繩確保而安心攻頂,鍾明均形容這「情牽一線」的過程,正是讓親子感情加分的甜蜜時刻。

●達人建議

鴨子教練.Y17攀岩館館長:

就身體協調性來看,記得要將重量交給腳,善用雙腳蹬力把身體拉長抬高,而不是單靠雙手蠻力把自己往上撐。至於心理層面,對中低年級小孩而言,重點可放在突破心理障礙;而對中高年級大小孩,我會透過輪流替彼此拉繩,讓孩子體驗相互合作的責任感。

攀爬過程中,恐懼從不會消失,但勇氣卻會持續增加。運動只是媒介,更重要的是提醒孩子遇到困難時,保持「OK的啦」的正向思考心態,才是攀岩最大的收穫。

●心得分享

陳稷謙.小學二年級:

以前都是在公園或學校爬矮矮的攀岩牆,今天是我第二次來Y17攀岩當蜘蛛人。在爬的過程中,爬到一半手很酸,教練說可以放開手休息,我就穿著保護吊帶在空中盪來盪去,覺得自己像隻猴子。登頂後用繩子降下來時我也覺得很有趣,像電玩遊戲裡的「空降神兵」,非常好玩。

親子天下評鑑:(滿分三顆星)

適玩年齡:5~15歲

挑戰性:★★★

相較於萬華、北投運動中心室內岩場,Y17攀岩館高度為三者最高。十二公尺高度乍看會讓孩子卻步,但是透過漸次提升目標方式,可以慢慢累積孩子的自信與勇氣。

趣味性:★★☆

岩壁上蛋糕、飛機、滑鼠、車子等各種不同顏色形狀的抓岩點,很容易吸引小朋友目光。由於下方有確保者協助拉繩保護,中途爬累了也可坐在半空中晃盪休息,體驗居高臨下的不同視野。

旅遊補給站:

地址:台北市仁愛路一段17號9樓攀岩館

電話:(02)2343-2388轉分機8902、8903

網址:www.y17.com.tw

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