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睡太晚 77%青少年轉不了大人


睡太晚 77%青少年轉不了大人

欣傳媒

「平平16歲,怎會差這多?」新學期開始,同學都長高了,自己還是那麼矮,座位從最後排到最前排,先別急著心情不好,醫師提醒家長從孩子9歲起就要盯著孩子讓他們早睡,抓住長高黃金年,長高仍有希望。

資料來源:欣傳媒網站

榮新診所副院長丁綺文發表所做的「生長門診問卷調查」報告,發現在100位9歲至16歲青春期少年男女中,以X光評估骨齡時,發現高達40%已經錯過所謂「黃金年」的快速生長期。丁綺文指出,掌握兩大關鍵:「骨齡」與「早睡」,男孩都能玉樹臨風,女孩自然亭亭玉立。

丁綺文表示,在成長黃金年中,很多人在暑假或寒假中短短的一兩個月就狂長5公分以上,而在這個階段除了要提供足夠的營養外,更要注意的是一定要「早睡」!

她表示,在這項生長門診調查中發現,高達77%的青春期少年,上床時間晚於晚上10點半,其實已經錯失自己體內生長激素作用的最佳時段。

因為生長激素的分泌是脈衝式的,而且要進入熟睡程度時才會大量分泌,在夜晚10點至凌晨2點,是分泌高峰,若錯失這段時間,或是此時還處於淺眠、作夢階段,生長激素都不會分泌出來。

還有,男女骨齡的生長黃金年也不同,甚至不見骨齡比實際年齡早;例如女生生長黃金年平均有兩年,大約在10歲至12歲間;男孩有四年,從11歲至15歲間,男生通常比女生高約11公分,也是因為男生比女生多出兩年的生長黃金期。

但是有些人的骨齡可能會提早,生長板也提早閉合,丁綺文說,在這次的調查中就發現有8%的案例檢測時生長板已經閉合,錯過了再長高的時機,因此她建議關心小孩生長的家長應該從孩子9歲起就做骨齡檢測,了解孩子還有幾年的生長期,只要照手掌X光,檢查四肢端的生長板就能一目了然,而家長也要盯著孩子要早睡,抓緊發育黃金期。

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