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5對策 遠離塑化劑


5對策 遠離塑化劑

陳德信攝

塑化劑事件搞得人心惶惶,家長面對無所不在的塑毒,該如何防堵?《親子天下》歸納出五大暴露來源,並提出五項對策,幫助大家降低受到污染的風險。如果已經吃下很多塑化劑,又該如何排毒呢?

塑化劑恐影響孩子發育,對各類毒素、污染承受力弱的孩童,父母師長可以為他們做些什麼?

長期研究環境荷爾蒙的清大化學系教授凌永健指出,大部分的人平常就常暴露在塑化劑裡,父母能做的是去檢視孩子的飲食、生活習慣,看看孩子一天裡暴露在塑化劑的機會有多高,然後想辦法降低風險。

成功大學教授李俊璋指出,塑化劑存在環境中許多地方,包括:

1. 塑膠製品:被加在塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、泡麵的油包、塑膠拼接地板或塑膠材質的醫療用品等塑膠製品中。

2. 定香劑:被用來做「定香劑」,可存在於有香味的化妝品、保養品或衛浴用品中。

3. 製藥:用於藥品與保健食品的膜衣、膠囊、懸浮液等。

五大塑化劑暴露來源與對策

整體來看,目前孩子會接觸到塑化劑的來源主要有五個:

來源一 透過環境吸入

例如,剛漆完油漆或剛裝好地板的房子,室內空氣都可能含有塑化劑DEHP。有用芳香劑的家庭要特別小心,因為國內調查發現,約一半以上的芳香劑裡都含有塑化劑。

— 對策 —

1. 避免室內過度裝潢。

2. 減少使用化學芳香劑。

3. 少讓孩子在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。

來源二 來自食品

除了食品中非法添加的塑化劑,目前的食物本身多少都含有塑化劑。這是因為環境中的塑化劑早已透過食物鏈進入我們的飲食中,尤其台灣以前是塑膠王國,台灣民眾塑化劑的暴露量比許多國家都更高。

李俊璋所做的研究發現,台灣河川底泥的環境荷爾蒙濃度比其他國家都高。凌永健在新竹一帶的河川研究,也有相同發現,工廠、一般民眾塑膠用量都非常大,河裡的環境荷爾蒙都比國外高到一倍以上,魚蝦都被測出含有環境荷爾蒙。

— 對策 —

1. 少吃脂肪、內臟︰凌永健指出,塑化劑跟戴奧辛這些環境荷爾蒙一樣,主要會儲存在脂肪比較多的部位。建議含脂肪比較高的部位和內臟都少吃。

2. 少吃含有大量添加物的食品︰例如加工的果汁、果凍、零食;各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。清大生醫所教授李寬容提醒父母在挑選食品時,口感愈Q、愈香;顏色愈鮮豔、愈白;保存期限愈長的東西都要特別小心,「因為這可能添加了明礬、甲醛、硼砂、色素、防腐劑這些都是致癌物質。」

李寬容以自己的飲食為例,早餐就是饅頭、土司夾些自己煮的青菜、肉片、蛋、海苔等,以喝水或吃水果代替喝飲料,這樣就可以避免吃進許多添加物。如果孩子不愛喝白開水,可以用蜂蜜、水果片為開水加味。

來源三 食材的包裝、容器

許多忙碌的父母沒空為孩子準備三餐,便利商店往往成了這些孩子每天報到用餐的地方。令人擔憂的是,便利商店裡微波加熱的食品,往往暗藏許多健康危機。

師大化學系教授吳家誠指出,不論是裝食物的塑膠盒、保鮮膜或泡麵的碗,一旦加溫跟食物接觸,都會釋放出毒素。

即使標榜檢驗合格可以放入微波的塑膠容器,大部分的專家也都不建議使用。因為一般法規規定的溶出實驗大多是用攝氏四十幾度C的水來做,法規標準不是很高。而便當類的紙盒通常會做一層防油的膜,如果在合成的過程沒有完全聚合在一起,就會有毒性跑出來。

— 對策 —

1. 少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱;超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜,要避免高溫微波,或另以瓷器或玻璃器皿盛裝後再加熱。

凌永健教授提供一個簡單判斷原則:水或食物放在塑膠容器裡,如果摸起來會熱熱的,就要小心了。

2. 少喝市售塑膠杯裝的飲料,儘量使用不鏽鋼杯或馬克杯。吳家誠教授更提醒爸媽,不要讓孩子用吸管喝飲料,因為吸管大都含有色素、重金屬,小孩要避免。

來源四 從皮膚接觸

如果孩子或媽媽使用到有毒的化妝品、清潔用品,或孕婦使用含有塑化劑的化妝品或保養品,很可能透過皮膚讓孩子或肚裡的胎兒也受到塑化劑的污染。

— 對策 —

減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等;例如香水、香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、洗衣劑、廚房衛浴的清潔用品等。

來源五 透過飲食或母乳直接傳給胎兒

台北醫學大學公衛系教授韓伯檉指出,在胎兒時期,母親的日常生活、飲食、接觸的用品都可能接觸到毒物,並將有毒物質傳給胎兒。母親暴露於環境毒素的程度,都會直接且顯著的影響到胎兒。

— 對策 —

1. 孕婦、哺乳中的婦女,飲食要避免含有環境荷爾蒙,如︰重金屬、戴奧辛、含塑化劑的食物,儘量少吃加工食品。

2. 提醒準備要懷孕的女性,要特別注意飲食,並做健康檢查。

已經吃下很多塑化劑,怎麼辦?

根據目前的研究,塑化劑在體內大約可以在一、兩天之內排出一大半,但長期累積對人體還是有很大傷害。如何降低身體裡已有的毒素?凌永健指出,第一,如果這些毒物是可以溶解在水裡的,一個有效排毒的方法就是多喝水、多運動、多流汗。

第二,對於一些脂溶性的毒物,則可以吃一些高纖的食物。高纖維食物可以去抓取這些脂溶性的化學物,幫助毒素排出。

第三,這些有毒化學物進入體內通常會造成氧化物或超級氧化物的出現,使身體遭受損害。如果多吃一些抗氧化物,就可以跟這些超級氧化物相對抗,減少身體的損害。

在一般的飲食中,一些有顏色的蔬果都含有天然的色素,例如︰花青素、茄紅素等,這些天然的色素都是很好的抗氧化物。在飲食上,建議可以多吃一些不同顏色的蔬果,幫助我們抗氧化。

面對這場塑化劑風暴,正是大家回歸健康生活的時候了。不論是為了自己或孩子,飲食都應儘量均衡多樣,採用天然、當地、當令食材,減少食用過度加工、含添加物的食品。尤其是對發育、成長中的孩子,父母要負起更多健康照顧的責任,別再讓孩子流連在塑膠杯、便當盒與微波食品中了!

- - -

【健康小辭典】什麼是環境荷爾蒙?

環境荷爾蒙泛指來自環境的內分泌干擾物。一些人工合成化學物質造成環境污染後,透過食物鏈再回到我們或其他生物體內,它可以模擬體內天然的荷爾蒙,干擾荷爾蒙作用,進而影響身體機能的運作,影響生物體的生殖機能與發育。塑化劑、戴奧辛等都是具有環境荷爾蒙特性的物質。

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