歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
童書大冒險,體驗童書創作從無到有的奇妙歷程!

李偉文:別讓孩子喝掉健康


李偉文:別讓孩子喝掉健康

呂恩賜 攝(天下資料)

當父母為了孩子的身心健康發展而費盡心神時,卻沒有想到,孩子拿著罐裝飲料或超大杯的可樂、奶茶,一仰頭就往肚子裡灌時,正一口口喝掉身體的健康。

夏天到了,天氣也愈來愈熱。常常看到許多孩子拿著罐裝飲料或超大杯的可樂、奶茶,一仰頭就往肚子裡灌。
看了實在非常感慨,當父母為了孩子的身心健康發展而費盡心神時,卻沒有想到,因為這些飲料,他們正一口口喝掉身體的健康。

大部分人大概都很難想像,一百CC的含糖飲料就含有三顆方糖(約十五公克)的量;因此小小一罐飲料,大概就有九顆方糖以上,超過了營養專家建議的一天最多四十五公克單糖的熱量攝取。
這些含糖飲料所含的熱量,我們稱為「空熱量」,也就是只含有熱量卻沒有其他營養素。因為自然的食物中包含了許多很難區分的營養成分,這些不容易定義的成分,是身體健康成長的基礎;因此,即便是熱量的補充,也最好從天然食物中去獲得。

近年因為技術的進步,現在食品中添加的果糖大多是以酵素技術從玉米粒轉化合成的,價格變得非常便宜,幾乎所有飲料、食品都大量添加,以致我們一下子就會吃進大量的純果糖。果糖的代謝與一般的葡萄糖不同,是由肝臟分解,若是身體沒有使用這些能量的需求,就會形成三酸甘油脂,也就是脂肪。

除了果糖,其他各式各樣精製的碳水化合物,也會形成很大的健康負擔。這些只有純熱量的食物,因為沒有其他纖維質,不會讓身體產生飽足感,所以不知不覺會吃太多。同時,因為葡萄糖會很快被吸收,瞬間大量湧入血液,因此胰島素分泌的濃度也會急遽升高,命令細胞趕快把所有葡萄糖帶出血液;但一下子帶走太多,就會讓我們錯誤的以為該多吃一點東西補充能量。

更麻煩的是,當胰島素不斷反覆大量分泌,人體對胰島素的高含量敏感度會變差,導致糖尿病。這或許也是罹患糖尿病的年齡層一直往下降的原因吧!

若孩子常喝飲料而不太吃正餐或其他食物,會造成體重過輕;不過這樣子的瘦,體內的血脂肪反而非常高,肌肉相對不足,可以說是「瘦瘦的胖子」,長大後非常容易罹患各種慢性疾病。

當然,在炎熱又容易口渴的時候,我們若是只限制孩子不准喝飲料,恐怕沒什麼效果。因此,我們可以烹煮麥茶、洛神茶、決明子、菊花茶等飲料來代替。同時,要養成出門自己帶水壺的習慣,除了對自己健康好之外,也減少環境的負擔,對節能減碳盡一份心力。

【看更多】

媽咪教室│寶寶常見問題:腸病毒

親子派對/冰淇淋漢堡熊

預防兒童流行病關鍵問答

蔬菜水果,掀起你的蓋頭來

溫柔媽媽變母夜叉 你是不是10點吼叫媽?

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

暢銷作家 李偉文

具多重身份,是牙醫師、作家、荒野保護協會榮譽理事長,但自認最喜歡的頭銜是爸爸,擁有一對雙胞胎女兒AB寶。

著有《電影裡的生命教育》、《電影裡的生命教育2:夢想起飛的時刻 - 62部電影,滋養孩子的熱情、勇氣與冒險精神》等書。

+ 追蹤

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

9則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉