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在親子遊戲中靜下心


在親子遊戲中靜下心

Jewel Wang 提供

孩子不專心,常常是因為學習時根本沒有「靜下心」,透過一些簡易有趣的小遊戲,爸媽可以輕鬆幫助他專心。

諮詢│雲門舞集舞蹈教室輔導老師 夏光如

「專注是一種意願、一種進入、一種參與。專注不等於靜靜坐著,孩子必須要對要學習的事感興趣,專注才有可能發生,」雲門舞集舞蹈教室輔導老師夏光如這樣說,她認為,好動並不等於不專心,能動能靜的孩子,學習效果反而更好。

夏光如補充,不專心的孩子,常常需要將內在精力消耗掉,才可能繼續進行靜態工作,時間允許的話,帶孩子去公園跑跳、盪鞦韆、溜滑梯,再回來做這些專注遊戲。

進行遊戲時,如果發現孩子太喜歡遊戲,不願意結束,可先跟孩子預告,「最後三次。」結束時不妨來個擁抱作收尾,「玩完囉,要寫作業了。」如果年紀較大的孩子覺得彆扭,也可以用擊掌、拍肩取代擁抱。這樣的收尾不但銜接了每個階段,也可增加親子間親密感。

夏光如提供了四個簡易的靜心遊戲,可在孩子煩躁時、讀書前陪著他做。

靜坐

適用年齡:10~15歲

1. 雙腿盤坐在坐墊上,雙手放在膝上或任何覺得舒服的地方。

2. 做3次深呼吸,讓心情平靜下來。

3. 閉起雙眼,什麼都不想。

4. 呼吸,鼻吸4拍、鼻吐4拍。將精神集中在眉心或丹田,感覺丹田像一顆球,隨著吸吐而飽消弱。

5. 持續做3~4分鐘。

懸絲偶遊戲

適用年齡:8~12歲

1. 孩子當「偶」,由爸媽發指令,用手指點在身體關節部位,「偶」要隨爸媽的手動起來。

2. 兩人間,像有一條隱形線在牽動,做出各種動作。

3. 遊戲時不需言語,而是靠著彼此專心的感受。此時也可搭配慢版音樂。

投籃遊戲

適用年齡:8~10歲

1. 孩子用報紙加上絕緣膠帶纏繞成籃球。

2.爸爸或媽媽以身體各部位圈出籃框,讓孩子「投籃」。

3.要成功投進爸媽做的人體籃框,小朋友要很專注才行!

繪本玩遊戲

適用年齡:5~8歲

1. 打開繪本,10秒後闔上書,讓孩子用身體告訴你他看到什麼。

2. 「我要打開囉,數到10,你用身體告訴媽媽河馬在做什麼。」

3. 翻開書,從1數到10後,再請孩子利用身體模仿河馬的動作。

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