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假期必備的創意留白


假期必備的創意留白

踫比 --- Pinkcat Tim 提供

現代父母常常將孩子的日常行程塞滿,沒有預留空白時間,等於剝奪了孩子自我管理的能力。不要為孩子在假期中「無事可做」而有罪惡感,留白與發呆,才能讓孩子主動思考:我想做什麼。

「趕」和「滿」是台灣孩子生活的全部?每天在學校、安親班、家庭之間趕場,剩餘時間又塞滿才藝學習、完成功課、準備考試。連寒暑假也依然滿檔的學習、旅遊行程。台灣父母最常對孩子講的一句話是「快點快點!」好像稍微停下來就表示不努力,閒著、發呆就是浪費時間。

我們養成繁忙的生活習慣,總想在最短時間內做最多事,發揮最大效力。「講好聽是充實,講難聽就是充滿外界刺激,充滿外界對個人的要求,」成大行為醫學研究所副教授郭乃文說。有計畫、有目標當然很好,但不要二十四小時都這樣。這樣的生活習慣成為文化特質,一代代複製下去。「人塞滿了別人的價值觀,就不能跟自己對話,體會自己的時間少,對自我的記憶大部分來自別人,就不知自己想要什麼,」郭乃文觀察。

將孩子生活塞滿父母認為應該、正確的各種學習、活動,沒有預留空白時間,等於剝奪了孩子自我管理的能力。台安醫院小兒心智科主治醫師許正典在門診接觸到很多青少年,發現「他們都陷入一種沒有目標的無聊感,不管書念得好不好,人生都一樣無聊。」因為他們從小就被灌輸,該學什麼、做什麼。

留白是情緒上的需要

如何讓孩子依照自己的速度、知道自己為什麼做一件事?如何讓他安頓自己、找到自己?答案直指生活要留白。

生活留白不是一個哲學問題,是一種生活態度、自然法則,如海洋有潮汐。

留白不是表面時間空不空,而是一種不被外在要求、訊息佔據的狀態。「自我感」有機會出現,我感覺到我,我在想些什麼,沒有標準答案的去察覺自己。郭乃文形容,「自我感就像生命情緒的根,深深壓在自己站立的點上,那是自己的土地。你感受到自己站在那裡,這種情緒的定根很舒服,不管你到哪裡。」

留白就是把時間主控權還給孩子,把選擇、負責的能力還給孩子。

父母不需擔心孩子沒事做會無聊。因為「無聊,可以培養耐受度,」許正典從心理學角度分析,忍受那種沒事做、不知如何排解、開始焦慮坐立不安的狀態,然後想,我該如何給這樣的焦慮找出口。

「無聊,也能培養洞察能力。這樣,他自己一個人的時候就不會害怕,對自己的決策就感到安心,」許正典說。

留白也不是浪費時間。所謂不浪費,是指把時間用在有意義的事上,但何謂有意義?父母的定義不一定適合孩子,每個孩子也有獨特的定義。只要做的活動,讓自己的感官取得和外界的共鳴,或在其中覺得很自在、很放鬆,就不是浪費。

留白是讓自己的思考萌芽,給自己一種清明的感動,才會產生獨特的色彩。留白可以任何方式呈現,重要的是讓孩子自主、自律、自己去決定。打場球、玩遊戲、彈奏樂器、畫張圖、看本書,甚至就是在自己房間東摸摸西弄弄、發呆,都沒關係。「就是無所謂而為,沒有目的性,就不會太在意自己的表現、別人的看法,樂在其中。無所謂而為做出來的事就是自己最滿意的,」許正典形容。

但是,台灣大人小孩休閒時最喜歡看電視、打電腦、電動,就絕對不是留白時刻應該從事的活動。研究顯示,電視、電腦的聲光效果刺激到的是大腦皮質下負責警覺的神經細胞,激發的是人類最原始的能力,人會變得很專注。但這種專注是被動的,不需要訓練、不需腦力的本能,只是病態、變相的注意力轉移,讓自己的思考模式跟著聲光刺激走,結束後會很累、很失落、虛弱。

郭乃文分析,「大腦的神經細胞隨時都在運作,任何刺激、事件都會在大腦裡產生變化,影響,只是你不注意它,它就沒有聲音。留白,就是要先把其他東西先關閉起來,去注意那些無聲的訊息。」

假期裡,如何和孩子共同規劃有創意的留白?

1、和孩子共同體驗放空的狀態

郭乃文建議家長,每天留二十分鐘、半小時陪伴孩子,讓自己的心卡在那裡,把自己放空。讓孩子當主角,不要企圖去改變、左右,不要做任何安排。如果孩子說無聊、沒事做,家長就順從,和他分享自己沒事想做的感覺。觀察他會怎樣去安排這段時間。

2、和孩子共同試驗出一種恰當的留白

留白像基因排序裡不具特定功能、但少了就影響其他功能的空白因子一樣,不是亂的,也不是什麼都不做,而是放得比較輕鬆。

父母是孩子一輩子的教練,比任何人都更熟悉孩子,因此最有機會去引導他跟自己的生命對談。讓孩子在留白的生活中,體會到他生命情緒的根之所在,是父母送給孩子一生最好的禮物。

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