歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
親子天下X博客來電子書專門店開幕慶!

兩人世界的情緒安全空間

作者: 精神科醫師 鄧惠文(親子天下雜誌)
兩人世界的情緒安全空間

夫妻親密溝通的關鍵,在於雙方能否看清自己從原生家庭、成長過程中帶在身上的創傷或陰影。溝通技巧則在其次。比方說,房子漏水,拿水桶把水接起來倒掉,就不會淹水,這是指溝通技巧...

夫妻親密溝通的關鍵,在於雙方能否看清自己從原生家庭、成長過程中帶在身上的創傷或陰影。溝通技巧則在其次。比方說,房子漏水,拿水桶把水接起來倒掉,就不會淹水,這是指溝通技巧。但是去把天花板敲開、去找漏水的源頭,就是去找出早期隱藏的問題,看看雙方互動關係中為什麼有那樣的情緒和憤怒。這當然是很大的工程,但是敲開就覺得心安,因為問題已經鎖定,就不覺得可怕,就可以去面對。那種不知道地震何時來的世界末日感最可怕。

台灣的教育並不是直接告訴男人,你不可以表露情緒,而是傳遞一個訊息:你不可以脆弱,不可以自己搞不定,甚至不可以沒有辦法自己解決問題。當我們的情緒語言只傳遞「示弱」、「求助」的訊息,男性就不可能自由的表達情緒。

但除了示弱與求助之外,情緒還有第三種訊息,就是獲得自尊。你表達情緒,人家會尊敬你,因為你是個人、你有人性,那種情緒在心理學上稱為self assertive(自我確認),但我們沒有被教導那樣的情緒。例如,同事隨便拿我桌上的東西去用,我要表達情緒,示弱就是去跟別的同事哭說,我不敢要求他道歉。男性就一定拒絕這種表達,因為表達這種情緒就是我要示弱,我解決不了我自己。

另外一種是求助,例如,朋友問你:「明天可不可以來幫我看家、餵狗?因為我要去高雄一趟。」如果你說:「喔,我正想幫你餵,可是明天我要帶小孩去看醫生。」為什麼你要言詞閃躲、眼神閃爍,要想一大堆理由,而不能很直截了當的說「我不大想餵狗」。你能不能自我確認的說,我表達我的情緒是心安理得?

心理學研究顯示,你愈心安理得需求一件事,別人對你的不滿愈少,因為他覺得你拒絕得這麼無愧,應該是自己要求得太過分。

我鼓勵困在婚姻裡的太太鼓勵先生表達情緒時,要問得對。男人其實有很多情緒,可是你有沒有給他安全感可以去講,做太太的要引導男人分享情緒之前,先問自己,你是要誰分享情緒?要身旁的先生分享情緒?還是要內心幻想的先生分享你聽得懂的情緒?那是不可能的事,你內心幻想的先生,得要說出跟你想法很接近的情緒,可是你先生是一個活生生的人,他的人生經驗、情緒就是跟你不一樣。

所以基本上我還是非常相信,如果我們創造一個表達情緒的安全感,讓他覺得你並不是要他示弱、求助,而你也不想掌控他,其實把情緒攤出來分享,會覺得自己很被重視;重要的是,找出兩個人之間的情緒安全空間。

鄧惠文好書傳送門《有你,更能做自己》博客來Shopping

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

5則留言/看更多留言

我想留言

  • Grace Yeh

    我碰過一些台灣朋友大都不能很直截了當的拒絕別人,總要找一大堆有的沒有藉口推託塘塞迂迴,就是不能直接回絕我,讓人覺得這些人做人很不誠實!可能真的就是不懂的如何心安理得的拒絕別人,老是怕講實話會得罪別人,才會一直講話迂迴找藉口推託塘塞。

    2018-07-25 檢舉
  • emily g

    好棒的文章,真的很值得分享!

    2016-03-07 檢舉
  • 李憶萍

    分享

    2015-09-07 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉